我身高一米七一,体重82斤,十一岁,算正常吗?
4个回答
2018-08-06 · 数字健康管理平台
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偏瘦啊。。按标准来算,应该是用身高(171cm-105),所以应该是66公斤。你82斤,是需要增肥的,而且11岁正长身体 ,营养一定要跟上。
增肥十技巧
一,睡眠很重要,每天要有八到九个小时的睡眠时间,不要熬夜。
二,当能坐着的时候,就不要站着,当能乘车时就不要走路,当然坐久了也要起身适当运动下。
三,要保持平和的心态,避免遇事就紧张,减少体内热能的消耗。
四,不要让肚子饿着,有饥饿感的时候就要进食,多吃些含蛋白质,糖分和脂肪丰富的食物。
五,饭前可以吃一片消化酶,有助营养的吸收
六,每周做几次高强度的锻炼,每天饮食增加100到200千卡的热量,这样每周可能会增加0.5公斤体重。
七,除了一些家务劳动和工作学习外,尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动,这样可以减慢新陈代谢。
八,养成良好生活习惯,不要吸烟和喝烈酒。
九,饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。
十,保持良好心态,坚持按照自己的增肥计划,坚持不懈,持之以恒。
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一,睡眠很重要,每天要有八到九个小时的睡眠时间,不要熬夜。
二,当能坐着的时候,就不要站着,当能乘车时就不要走路,当然坐久了也要起身适当运动下。
三,要保持平和的心态,避免遇事就紧张,减少体内热能的消耗。
四,不要让肚子饿着,有饥饿感的时候就要进食,多吃些含蛋白质,糖分和脂肪丰富的食物。
五,饭前可以吃一片消化酶,有助营养的吸收
六,每周做几次高强度的锻炼,每天饮食增加100到200千卡的热量,这样每周可能会增加0.5公斤体重。
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