Question

节食加运动减肥，减了13斤后平台期已经1个月了，怎么突破？

Answer 1

你朋友说的也对。但不是恢复饮食，是保持饮食。然后平台期每个减肥者都会遇到。需要耐心等待。时间是根据心理需求而定。就是要看你的目标是多少斤。如果你现在的体重还在90斤以上，这个平台期就会比较长。这也是一般减肥者的底线。如果你还想突破还想减的话，节食是加快速度的不变二法。但是，你使用的是健康减肥法。所以，还是继续保持少量饮食的方法比较好。

Answer 2

当然是继续坚持锻炼啊，食物不要吃过多糖分的那种，坚持就不反弹

追问

继续原来的节食和运动量会突破平台期吗？还需要多久？

Answer 3

突破平台期的几点建义；
1、继续控制饮食。
2、不要吃高脂肪，高热量的食物。
3、在原来的基础上加大运动量。
安以上方法只要5到7天就突破了。

追问

那如果突破平台期后是不是继续加大运动量，吃低热量食物了？是不是不能恢复原来的运动量了

Answer 4

你去用中药胶囊，我产后用过

追问

不好意思，我健康减肥

追答

哦