晚上怎么让自己早点睡觉 20
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设定好睡觉的底线时间不超过10点，提前上床，读书，努力让大脑累一点，慢慢就睡着了
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早上强迫自己早点起床，坚持今天晚上自然就睡的早了
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睡前喝点红酒养颜的在床上做轻松运动
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如果那天我不上晚班的话.我都是早早的就上床了.看会儿书.或看会儿手机……睡意马上就来了!
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我想我该好好改变了
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