Question

轻度抑郁要怎么自愈?

Answer 1

抑郁症通常都是受到特别严重的打击，然后又不想和别人说，自己一个人钻牛角尖造成的。所以要想走出这段伤痛，就不能自己一个人待着，一定要和别人分享，把自己的苦恼说给别人听，也许别人会给你一些有利的意见，自己的心情也会开阔一些。

Answer 2

想不开的时候不要一直想下去，只要能把自己从低落、抑郁的情绪中抽离出来，就会发现其实是自己困住了自己。患抑郁症的人通常不会选择跟他人倾诉，既然如此，不妨跟自己说，把自己的所思所想写下来，把头脑清空，慢慢会变好的。

Answer 3

轻度的抑郁症要积极的进行治疗，以免发展成中、重度的抑郁症。到那时，患者对药物治疗和心理治疗的反应均较差，且抑郁症状容易反复发作。轻度的抑郁症，可以首先选择心理治疗。
此时，往往患者求治愿望比较强烈，容易信任医生，与医生建立良好的关系，更好的配合医生。
心理治疗主要是改变患者负性的认知，比如自卑、自信心不足、悲观、绝望等，学习正性的应对方式(积极、建设性)，探索内在的冲突，促进自我成长。

Answer 4

造成抑郁的原因有很多，但是不管是哪一种，如果你能保持自信，将自己的不满发泄出去或者找个人倾诉就能得到一定的缓解。一直保持乐观积极向上的心态，对抑郁的自愈是有好处的。

Answer 5

抑郁症的初期，症状都不重，病人对这种不适的症状也能够自己知道，有意识地去改善，可以通过自己的调节或者一些心理干预起到症状的改善，并不需要用药去治疗。