Question

怎么才能锻炼自己的自控力和毅力？

我相信也有很多人和我一样 没有长性
有时候突然脑子一热就会励志 然后过几天冷静下来之后就不干了.....
怎么才能提升自己的自动能力和毅力
我很累的那些意志力坚定的人

Answer 1

提高自控力的最有效途径在于弄清自己如何失控，为何失控，自知之明是自控的基础， 认识到自己的意志力存在的问题，则是自控的关键。牢记自己真正想要的是什么，永远不要忘了这一点，时刻提醒自己。坚持观察并记住自己的状态。在日常生活和工作中，对于自己每天的生活，工作等状态给与详细的记录。每天定时坚持做一件事情。自控能力也是需要后天的锻炼，通过每天定时做一件事，比如看书半小时，做半小时运动，坚持一两月看看自己表现如何。树立短期的任务目标。

Answer 2

提高自控力的最有效途径在于弄清自己如何失控，为何失控，自知之明是自控的基础， 认识到自己的意志力存在的问题，则是自控的关键。牢记自己真正想要的是什么，永远不要忘了这一点，时刻提醒自己。坚持观察并记住自己的状态。在日常生活和工作中，对于自己每天的生活，工作等状态给与详细的记录。每天定时坚持做一件事情。自控能力也是需要后天的锻炼，通过每天定时做一件事，比如看书半小时，做半小时运动，坚持一两月看看自己表现如何。树立短期的任务目标。

Answer 3

的父亲是谁，也不知道那男人到底有多大权力，他说那句话的时候语气平淡，

Answer 4

我们需要的是真正拥有自控力，并完成目标。很庆幸，事实上，自控力是我们生而就有的一种本能。
但是，哦好吧，我们就知道会有“但是”。我还是要继续说，只有在大脑和身体同时作用的瞬间，你才有力量克服冲动，拥有自控力。我们身体在产生欲望的同时，会做出两种反应：兴奋和焦虑。兴奋让我们做出迫不及待“想要”的决定，而焦虑又会畏畏缩缩的说“不”。我们屈服于兴奋，最后屈服于诱惑。如果，我们拥有意志力，我们就会战胜欲望。
这就是说，在我们面对意志力挑战的时候，身体本能是会产生克服困难的意志力。在于，我们如何激发出它来。2下面我要从两个反应来探寻一下意志力：应激反应和三思而后行反应。人类威胁分为两类，一类是直接威胁生命安全的，比如老虎，它可能正饥肠辘辘。一类是间接威胁，比如一块高卡路里的草莓巧克力蛋糕，它虽然暂时只会增加你的腰围，但是长期以往依然会伤害你的身体。当人们面对直接威胁的时候，生理本能就会做出应激反应——逃跑。而人们面对间接威胁的时候，有可能会妥协。这个时候，有一种反应叫“三思而后行”就起到至关重要的作用。“三思而后行”的这种观点，就是这张主要的讲的重点，能有效提升意志力的方法。三思而后行的具体做法，呼吸放缓法——呼吸出你的意志力。

Answer 5

一是强化正确的动机。人们的行动都是受动机支配的，而动 机的萌发则起源于需要的满足。什么也不需要或者说什么也不追 求的人，从来没有。人，都是有各自的需要，也有各自的追求；只是由于人生观的不同，不同的 人总是把不同的追求作为自己最 大的满足。斯大林说，伟大的目的产生伟大的毅力。从奥斯特洛...