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有没有快速入睡的办法啊?
我这段时间睡眠质量不好,具体就是睡觉过程中总是做梦,醒后发现一身的汗,心慌的明显,邻居介绍给我百乐眠胶囊,这个管用吗?...
我这段时间睡眠质量不好,具体就是睡觉过程中总是做梦,醒后发现一身的汗,心慌的明显,邻居介绍给我百乐眠胶囊,这个管用吗?
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16个回答
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您好,介于您所描述的情形,心烦不寐,多梦易醒,胆怯心悸,处事易惊,伴有气短自汗,应该为心胆气虚,脾胃虚弱。介意煲一些莲子养心汤,酸枣仁等养心安神的食物;睡前不宜多食!而且最重要的一点,是自身心理的调节,多去一些可以开阔视野的,心情舒畅的地方,多与人交流!
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让大脑处于一片空白中,持续几分钟任何事情不想很快可以入睡,效果不错。
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生活之中遇到失眠对于很多人来说都是一件非常痛苦的事情,这时候我们一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧,这样才能够给自己营造一个更好的睡眠质量。
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洗个热水澡,喝杯热奶
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吸气,呼气。
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