Question

有没有快速入睡的办法啊？

我这段时间睡眠质量不好，具体就是睡觉过程中总是做梦，醒后发现一身的汗，心慌的明显，邻居介绍给我百乐眠胶囊，这个管用吗？

Answer 1

您好，介于您所描述的情形，心烦不寐，多梦易醒，胆怯心悸，处事易惊，伴有气短自汗，应该为心胆气虚，脾胃虚弱。介意煲一些莲子养心汤，酸枣仁等养心安神的食物；睡前不宜多食！而且最重要的一点，是自身心理的调节，多去一些可以开阔视野的，心情舒畅的地方，多与人交流！

Answer 2

让大脑处于一片空白中,持续几分钟任何事情不想很快可以入睡,效果不错。

Answer 3

生活之中遇到失眠对于很多人来说都是一件非常痛苦的事情，这时候我们一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，这样才能够给自己营造一个更好的睡眠质量。

Answer 4

洗个热水澡，喝杯热奶

Answer 5

吸气，呼气。