Question

有没有快速入睡的办法啊？

我这段时间睡眠质量不好，具体就是睡觉过程中总是做梦，醒后发现一身的汗，心慌的明显，邻居介绍给我百乐眠胶囊，这个管用吗？

Answer 1

掌握自己的睡眠时候的呼吸深度和频率。这个需要家人帮忙，在你熟睡的时候，稍微记录一下每分钟呼吸的节律，掌握每次呼吸的耗时。这个目的，就是，尽量准确地掌握你自己的呼吸频率，因为每个人有一定的差异。这样，就能够让你做到准确地模拟你在睡眠状态下的呼吸。然后，你要在平时做一些训练。可以是在坐着的时候，看电视的时候，总之，任何方便的时候，都可以试着去模拟睡眠时候的呼吸。这样，你在失眠的时候才可能运用这个方法，让自己身体得到睡眠时候一样的休息。

Answer 2

有哪些快速入睡的方法?

Answer 3

快速入睡的方法，你知道几个呢？

Answer 4

永川海名微医院教你自然的快速入睡方法

Answer 5

睡前洗个热水澡，因为洗澡可以提高体温，使人困倦；喝杯热牛奶，牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。