Question

老年人经常失眠，睡不安宁应该怎么办？

Answer 1

老年人失眠睡觉不安宁一般和自己的作息时间无规律有关系，退休后没有了时间约束，吃睡无规律失眠睡觉梦多是必然结果。

要每天可以固定的时间起床，不论昨天睡得好不好，都可以固定时间，可以白天午睡，但不要睡太多，在下午3点钟之前睡20-30分钟就足够，平时可以增加阳光照射，可以增加运动，对睡眠都是有帮助的。

Answer 2

老年人经常失眠，睡不安宁。可以睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。　　睡前勿进食，睡前进食　，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。　　睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。每天进行少量的运动，比如太极拳散步。也可帮助自然地进入睡眠，

Answer 3

睡眠质量不好，一般都是由于精神过度紧张、思虑过度、压力过大、心事过重、想事情想得太多等因素引起的，这种情况建议有氧运动，均衡饮食，按时作息，口服维生素B1，维生素B12等。必要时可以用中医药调理调理

Answer 4

失眠有很多因素，比如心阴虚，神经衰弱，年龄增大，疲劳，抑郁症等，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶、酒等）改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，失眠是神经系统的慢性疾病，要注重改善否则会引起一系列的并发症。长期失眠会导致神经衰弱，记忆力减退，身体抵抗力下降、头晕头痛、耳鸣、健忘、四肢困乏、脱发、盗汗。调理不及时会造成焦虑，抑郁等症状。
解决方案：保持乐观、知足长乐的良好心态，药物可以选择睡前使用群泰安舒怡来帮助入睡，中药物理治疗，外用没有副作用。

Answer 5

老年人经常失眠，睡不安宁，首先，老年人要保持心情的愉快，要想睡觉好，每天老年人必须进行打坐，每天打坐半个小时，尤其是在睡前，然后调整好自己的心态，然可以找农一进行适当的调理，那么你就会，逐渐改善老年人的睡眠，慢慢就会能睡到觉了