Question

老年人经常失眠，睡不安宁应该怎么办？

Answer 1

首先一定要保持良好的睡眠习惯，比如早睡早起，嗯，其次要保持一个良好的睡眠的一个环境，要保持营造好。黑的环境而且要安静，再次睡前可以泡泡脚喝点牛奶，温的有助于睡眠。

Answer 2

现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用: (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。 (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

Answer 3

第一：首先，当老年人出现了失眠的现象的时候，我们尽量要给予老年人一个安静舒适的睡眠环境，卧室要冷热适中，同时要在睡觉前通风来保持充足的氧气，而且在睡觉前每天让老年人喝一杯热牛奶，这些都有助于睡眠。
第二：其次，当老年人在睡觉前养成每晚泡热水脚的习惯，这样可以促进血液循环，来提高我们的睡眠质量，同时在睡觉前不要喝刺激性的饮料，如咖啡等，而且在日常生活中可以多一些活动来锻炼身体。
第三：最后，老年人在睡前尽量少喝水，同时在每晚睡觉前养成解小便的习惯，这样也有助于提高睡眠质量，而且在饮食上我们可以多吃一些健脾、安神的食物，如常见的桂圆莲子汤等，也可以帮助我们起到促进睡眠质量的作用。
当老年人有失眠的现象时，在日常生活中要养成按时睡觉的习惯，同时要调节自己的心情，不要让自己的压力太大，在饮食上多吃一些清淡有营养的食物。如果失眠严重，可以采用中药针灸的方法进行治疗。

Answer 4

世界级难题，至今没啥根治办法。几点建议第一从中医角度来说人越老肾气越不足，心肾不交导致老年人经常失眠，所以这是自然规律要学会接受不要压力太大从而形成一定的焦虑。第二针对肾气不足那么可以通过几种办法补肾气比如针灸这需要去医院定期治疗疗程三月一个时间比较长需要坚持。另一种在家自己锻炼双手反向搓腰每天百次这是补肾气最快的方法可以试一试。其次垫脚跟也可以补肾气，其他可以在平时打打太极练习八段锦这些都是比较适合老年人的养生方式，动作简单柔和但是要长期坚持。第三中医说药食同源在睡前煮一晚桂圆汤一般十个左右吃后再睡，桂圆为补元气第一可以安神定志。第四说说西医推崇的安眠药，起效迅速但是时间久有耐药性因此这就是西药局限的地方，相信长期服用的老年朋友最有发言权，医生会不断增大药量或者换药，对身体是不利的，所以不建议长期服用。最后强调只有通过锻炼和了解一定的中医理论才能根治失眠。

Answer 5

老年人睡不眠，因为老练的睡眠时间比成年轻人要短，所以他睡不眠也是很正常，年零年老年人，有时候考虑问题，身体各个器官，各个器官都在衰退，睡不好也失眠，也有可能白天累很了，或者是白天的事做，很难做梦，做多了也可能是，所以老年人要适当的进行锻炼，特别是要不走一走，在外面都活动，活动不要老猫在家里帽子这样对失眠最不好是不好的，因为你身体得不到有效的锻炼，也觉得不好，很好的休息，所以要适当的出来走走，才能自己把自己的失眠症状慢慢的改变，尽量时尚点，床上床最好睡觉，不要想其他的东西，这样也能稍微的改变一点，睡眠质量不好，再加一个饮食质量要搞好一点，多吃清淡一点，少吃油腻的，咸的，多吃蔬菜，少吃荤的，这样就能把睡眠质量稍微改善一点