Question

老年人经常失眠，睡不安宁应该怎么办？

Answer 1

我家外婆就经常失眠，有时候吃安眠药也没用。一般情况下不要多想事情，不操心吃饱就睡不要有压力就能睡着。不过像我外婆是因为有心脏病高血压影响到睡眠，因此还是要去医院吃药控制血压和护心丸服用下去才能睡好。

失眠因素很多。

以上个人经历分享一下。

Answer 2

白天晒阳光，适量运动，晚上喝牛奶，辅助睡眠，不要熬夜，按时作息。

Answer 3

老年人失眠是非常普遍的现象，因为随着年龄的增大，睡眠质量和睡眠结构都会发生变化，会发生睡眠的片段化，睡眠时相前移，就是更早的容易想睡觉，而早晨又早醒。对于严重的失眠患者该分为药物治疗和非药物治疗，具体如下：
1、非药物治疗是让患者建立良好的睡眠卫生习惯，通过行为方面的干预改变失眠的状况，这叫认知行为治疗；有的时候会通过专业的医生指导睡眠，醒的时候又采取什么样的行为帮助睡觉，这里也有很多的方法，比如放松治疗、刺激控制疗法、睡眠限制疗法等；
2、药物方面的治疗，对于老年人这个特殊群体也有些药物的指导，比如有些药物就不适合老年人的用药，苯二氮卓类就是经常说安定类，如佳静安定、氯硝安定、硝基安定或者舒乐安定等，这类药对于老年人来说有非常大的缺点，容易发生肌张力低、容易摔倒。如果摔倒，发生骨折就会迎来新的问题。所以如果用药的话，一定要听从医生的建议，使用合理的药物来治疗。

Answer 4

治疗失眠的办法有很多，最简单有效的治疗方法就是口服药物调理，西药及中成药均可治疗。如果不愿服药的话，失眠要注意调整作息时间和不良生活方式。让自己饮食清淡、心情舒畅、增加适量的运动。可以把恢复卧床即休息的作为诱导睡眠的方法：1、只有在有睡意的时候才上床睡觉；2、如果卧床20分钟还不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单的活动等有睡意时再回到床上睡觉；3、不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听音乐或思考一些复杂的问题等。通过针灸理疗也可以有效的缓解改善失眠，通过针刺镇静安神和舒筋通络类穴位，以达到对失眠进行全面调理的作用。
希望采纳~

Answer 5

①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。