Question

我体育生买了康比特的肌酸,蛋白粉和健肌粉应该怎么喝呢

Answer 1

肌酸是运动前喝短暂增强力量，而且肌酸必须在体内积累到一定量才能起效，也就是要先喝一段时间再开始训练，蛋白粉的蛋白质含量应该是80%左右，健肌粉是50%，还有一部分碳水化物，而能量消耗机制是先消耗脂肪然后碳水化物最后蛋白质，所以如果要一起喝的话先喝健肌粉再喝蛋白粉，也可以先喝健肌粉增肌到标准体重（身高减去100，单位：千克）再喝蛋白粉保持身材，肌酸不能多喝，对身体有害，而且停用会有明显退步

追问

我可以早晨起来喝增肌粉，晚上睡前喝蛋白粉，我早晨也有训练

这样可以吗

追答

增肌粉也属于食物，运动前后半小时可以喝，不能喝完马上运动也不能运动完马上喝，睡前喝蛋白粉比较好，蛋白质容易吸收，睡眠中正好是肌肉生长的时侯，需要充足的原料。睡前喝碳水化物容易转化成脂肪，但是注意不要喝带有咖啡可可之类对蛋白粉，会影响睡眠。

Answer 2

首先确定这个蛋白粉的蛋白质含量
健身补充蛋白质一般要每公斤体重一点八克蛋白质
根据你的体重计算补充就好