Question

大腿特别粗，而且都是肌肉，可以减掉吗？哪几种方法最有效？

Answer 1

Answer 2

我个人是感觉腿上的肉是最难减的地方，一旦这个部位胖起来想要瘦下去就没有那么容易了，而且对于都是肌肉的大腿，更是难上加难，所以现在要做的就是先让这些肌肉不那么紧实，之后的减肥才会有效果。至于到底能不能减下来，跟你的体质以及想要瘦下来的决心都是有很大的关系的，下面我就说几种适合减大腿肌肉的方法吧！

1、按摩。这是最重要的，此按摩非比按摩，不是想象中让别人帮你的那种，而是自己按压。说白了就是多按腿部的肌肉，或许一天两天不会有什么大的改变，但是时间长了，你就会发现腿好像没有那么紧实了，只有没那么紧之后减肥才是有效果的。

2、拍打。这个办法也是针对打软肌肉的，稍微使上一些劲儿，不要下不去手跟抚摸腿部一样,稍微用点劲的打，只有这样才有可能把肌肉打散。

3、空中蹬自行车。这绝对是瘦腿的一个好办法，但是前提是一定要坚持住，每天最起码要蹬二十分钟半个小时，只有这样才能达到减肥的效果，要知道减肥不是玩玩的，不是嘴上一句话就可以的，一定要付出实际的行动。

4、与墙成九十度直角。这个办法是最不累的一种方法了，这也就是在晚上睡觉前把腿搭在墙上就可以，反正也不费什么劲儿，每天晚上坚持半个小时，是会美化腿部的线条的。

总而言之一句话：肌肉腿也不是瘦不下来，只不过是相较而言会困难一些，但是只要你坚持，总有瘦下来的那一天！

Answer 3

当然可以减掉。深蹲和跳绳都是非常不错的选择，减肥不是一朝一夕，所以贵在坚持。

Answer 4

大腿肌肉是很难减掉的，可以试一下饭后散步半小时，然后做一些有氧运动、拉筋运动，做完后按摩一下腿部肌肉，同时还能减肥。

Answer 5

高抬腿和蹲起动作都是对腿部减肥有一定作用的，每天练个个把小时。