Question

数据显示全球每年近80万人死于自杀，怎样才能远离抑郁症？

Answer 1

 9月10日是第13个“世界预防自杀日”。根据世界卫生组织的数据，全球每年有80万人死于自杀，也就是说每40秒就有一个人选择结束自己的生命，这样的数据是在令人有些恐惧和痛心。

并且专家提醒40%的自杀死亡者都在自杀时患有抑郁症状，但是在现实生活中抑郁症的识别率和就诊率都非常的低，这也就导致了自杀数据的上升。远离抑郁症，也是可以避免人们走向极端的。

首先，对症下药。

当意识到自己有抑郁倾向的时候，不要自己妄下结论，而是要去专业的医院，让专业的医生进行诊断，不要自己以为自己得了什么不治之症。

其次，情绪管理。

其次学会情绪管理，当自己想要把爆发脾气的时候，那么就内心告诫自己冷静下来调整自己的呼吸，让自己慢慢冷静下来，然后再处理问题。学会了控制情绪，也就会避免自己情绪失控，甚至是造成心焦虑、有压力。

第三，学会倾诉。

当自己内心有很多的压力需要排解的时候，不要自己憋在心里，而是要找到亲朋好友去倾诉。不要觉得向他人倾诉压力是一件丢人的事情。只有学会了倾诉，那么自己的内心压力释放出来，内心没有了纠结，才会远离抑郁症。

第四，培养兴趣。

在工作之余，可以开发自己的另外的兴趣爱好，比如运动、画画等等。只要自己喜欢的东西，那么就努力去尝试，只有让自己的生活变得丰富，那么才能远离负面的情绪，才会避免抑郁的出现。

学会释放和倾诉，并且学会控制自己的情绪，给自己一个通透的内心去挑战每天的新生活，相信自己，一定可以。

Answer 2

多交几个好朋友，心情不好的时候倾诉自己的情感，经常运动吧。

Answer 3

学会发泄自己的情绪和压力，找到自己发泄情绪的方式。

Answer 4

调整好自己的心态，主动交友，不要太自闭了。

Answer 5

想要远离抑郁症，保持一个健康良好积极向上的心态最重要。