记忆力越来越差该如何改善？
记忆力越来越差，可以先从规律作息时间上开始。
好的睡眠质量可以帮助大脑的正常休息，从而提升大脑的记忆力。
下面介绍几种提高睡眠质量的小技巧：
1、作息规律
晚上不熬夜，按时睡觉，每天睡眠时间保证在6-8个小时之内。
2、注意饮食
晚饭不宜吃得太晚、太多，尽量要少吃，不要吃太辛辣、油腻、产气的食物，最好吃饭的时间是在睡眠前4个小时之前完成。
3、良好的睡眠环境
卧室周边安静，室内空气清新，温度适宜，光线暗淡等有助于睡眠。
我们都知道人到中年以后，每个人的记忆能力可能会出现一些偏差的，那么记忆能力变得越来越差，肯定会影响自己的身体健康，现在可能会影响自己的正常的生活的记忆能力变得越来越差，生活中有三个方法就可以达到改善的，肯定会比吃一些补品还要管用的。
记忆力衰退的5大原因
1、睡眠不足
睡眠对记忆力有重要影响。长期熬夜或失眠会降低睡眠质量，导致脑部细胞没有得到充分的休息，进而损伤记忆力。睡眠不足还会导致神经衰弱，容易分散日间注意力。
2、用脑过度
长时间用脑过度不仅会使大脑疲惫，还会影响到人们对待事物的敏感程度，造成注意力分散，影响记忆力。
3、电子产品
依赖过度
电脑和手机给人们的生活带来极大便利，但过度依赖这些电子产品，会让人忽略了脑力的运行，减少了思考和用脑的机会，造成大脑功能减弱，记忆力也越来越差。
4、抽烟喝酒
过度吸烟、饮酒都会损伤记忆力。其中，香烟中含有许多融于血液的物质，会造成血管狭窄，导致大脑供氧不足，不仅会使记忆力下降，还会增加患上痴呆症的几率。另外，酒精会麻痹脑细胞，大量饮酒易酒精中毒，对大脑造成损害。
5、心情长期压抑
现代人有各种各样的压力，长久以往会产生抑郁、焦虑等负面情绪，导致注意力难以集中，以致记忆力下降。
如何改善记忆力
1、多听音乐
相关研究发现，舒缓动听的音乐作品有助于消除大脑的紧张以及疲惫感。当大脑处于放松状态，记忆力会有所升高。
2、多用脑
要增强记忆力平时还需多用脑。每天多看书或进行一些小练习如数独，可以有效锻炼记忆力。
3、调节饮食
日常生活中，多进食三文鱼、金枪鱼等深海鱼类或核桃等坚果，能够为大脑提供稳定的能量，改善记忆力;而多摄入牛奶或其他高蛋白质食物还有益于促进脑细胞生长，帮助保护记忆力。
此外，积极锻炼身体、保证充足睡眠、保持身心愉悦同样可以达到增加记忆力的效果。
平时多做这些事情，记忆力衰退就不是什么可怕的问题。
我们都知道在生活中每个人都可能会出现记忆能力越来越差的，所以大家一定要记得可以通过这三个方法可以达到改善的效果，可以保证身体更加健康的，不过这些方法也是非常不错的，尤其是可以多吃一些核桃或者使用一些智能的电子产品都可以保证大脑变得越来越聪明的。
这可以适当的运动增加血液中氧气的含量。
同时。可以多做一些记忆的事情，需要记忆力的事情。
减少油脂的摄入。增加素食。
用进废退，多用就会。减缓衰老，不用就会提前衰老。
别慌，注意力一定要集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
增强记忆力的方式，主要是训练或者说是锻炼，经常的记忆的人他记忆力会好，或者说你偏向于某个方面，或者说你偏向于某个专业的人，他对这个专业方面的问题，他能够记得很好，而非专业方面的问题他记得不好，这就说明一个什么问题呢，记忆是可以通过训练或者是锻炼来提高的，我们人体应该经常的锻炼脑，经常性的来用一些记忆的方式来锻炼自己，这样可以防止记忆力的减退，或者说提高相应的记忆力。有没有提高记忆力的药物呢，目前来说应该是没有的，那么有一些药物可以延缓记忆力的下降，这些药物包括胆碱酯酶类的这些药物，譬如说石杉碱钾等，另外还有一些其他的药物，那么目前没有任何一个药物可以增加记忆力，人体只要在正常的营养状况下，所有的食物都不能够增强记忆力。
