Question

记忆力越来越差该如何改善？

Answer 1

记忆力差的原因有很多，所以要注重自己记忆力的变化。

首先，记忆力有可能是因为自己身体的原因而导致的，这时候会伴随其他的一些症状，比如头晕、眼花之类的。

其次，还有可能就是自己的睡眠不足，会在记东西的时候有点吃力！

但是遇到这种情况就可以找找自己是由于什么原因造成的记忆力减退，然后根据自己的情况而定。可以看医生，或者上网查查看自己哪里出了问题。

Answer 2

记忆力越来越差，应该要注意以下几个方面，第1个就是要注意营养方面的加强，对于一些大脑的正常活动来说，它是需要一定的营养物质才能够有一个比较好的效果，
第2个就是要多动脑筋，可以经常做一些题目，也可以做一些本专业的知识，这样经常动脑筋的话，对记忆力还是有很大的帮助。
第三一点的话就是采用科学的记忆方法让别人帮助你经常性的提问，这个也能够提高。

Answer 3

平时要尽量多与人沟通交流，适量运动必不可少，还有要养成良好的饮食习惯；多吃些蔬菜水果和杂粮，保持充足的睡眠，不要忧虑，保持一个好的心情也很重要。

（个人观点，仅供参考。）

Answer 4

一般来说，年轻患者的记忆力并不差，因为智力正常的年轻人记忆力好。如果病人平时熬夜太晚或酗酒，而且不经常动大脑，这时记忆力就会下降。建议患者保持良好的作息习惯，多吃优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼和瘦肉。此外，如果有吸烟和饮酒的习惯，应该及时纠正，并进行更多的大脑锻炼，这样的记忆可以恢复到以前的水平。因为平时学习压力太大，加上用脑过度导致有些脑供血供养不足为主，也有少数可能是因为学习的方法不对造成的。建议平时可以服用营养脑神经的药物，具体用药请遵医嘱，而且有空也可以适当锻炼一下身体，同时可以自己多吃点核桃之类的干果。抑郁与焦虑都会严重影响记忆力，严重的抑郁与焦虑会使海马体细胞凋亡。
人类的海马体会持续生成新的神经元，大脑会再生。
跨时区和熬夜都明显影响记忆力，倒是肾上腺素皮质醇的水平上升，影响到记忆力。有氧运动：慢跑、快步走、游泳……每次三次以上，每次一小时左右。规律的有氧运动！
喝咖啡和茶：每天三杯咖啡可以提高记忆力，喝茶也有同样的作用。喝茶更优于咖啡，提升醒脑的效果会更好，绿茶的效果会更好。

Answer 5

一、补充营养

补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑以及改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

二、经常聊天

据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?

三、重复记忆

很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

四、理解记忆

如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。

五、兴趣记忆

兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

六、记录回想

如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。

七、充足睡眠

只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

八、视听结合

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

九、多与人交往

研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。

十、跑步

跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。