Question

如何短时间快速增重

因为今年打算参加征兵体检，但是我的体重偏轻（目前身高173CM体重52KG），体检要求不低于标准体重的15%，按照《应征公民体检要求》摘要中的男性标准体重算法173CM—110=63KG（我的标准体重），那么不低于标准体重的15%就是最低要求我得达到53.55KG的体重，所以53.55—52=1.55KG，保守一点需要增重2KG。

补充：
1、短时间的范围为1个月以内（越短越好）
2、我非常不容易长胖😢

Answer 1

平时多吃一些高蛋白食物，例如牛肉、排骨等，当然还要有蔬菜和水果搭配，多喝纯牛奶，全脂酸奶

Answer 2

多吃脂肪多的食物，可以吃一些坚果，这些油脂含量有点高，但不要暴饮暴食，要多运动

Answer 3

多吃些含蛋白质丰富的食物

Answer 4

多吃高热量的食物，别让嘴巴闲着；能坐不站，能躺不坐。😄😄😄