Question

作为准爸爸，备孕时要注意点什么？





Answer 1

‍‍爸爸们平时应该多吃些补肾食物，像枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等，除了补肾的食物外，还要注意蛋白质的摄入，微量元素锌、硒的补充，平日也可以多吃些抗氧化食物，像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等，这些都是很好的天然抗氧化食物。‍‍

Answer 2

‍‍如果是在备孕期间，作为一个准爸爸，这时候一定不要抽烟喝酒，这时候要规律的作息。‍‍

Answer 3

‍‍对于备孕的男人来说，睡眠也是相当重要的。睡得好，可以休养生息，养肾补精，所以每天的睡眠最好能达到8小时左右。‍‍

Answer 4

‍‍爸爸们应该注意，在备孕期间要少吃豆制品，以一周不可超过三次，每次的量不超过100克左右为宜。‍‍

Answer 5

‍‍男性在备孕期间要多去户外运动，常和亲人、朋友聊天聚会，唱歌听音乐，学会放松心情。‍‍