Question

如何区分肚子上是脂肪还是肌肉

平时有坚持腹肌锻炼，因此不清楚肚子上到底是脂肪还是练出的肌肉

Answer 1

　　1.体脂测量

　　几乎每个健身房都会有体脂测量的道具，你可以定期测量你的体脂。如果随着体重的增加，体脂没有增加或者增加的不多，那么证明你长的大多都是肌肉，这样就很好了。如果体脂大大增加，那么你增加的脂肪也就很多。这时候你就要看看是不是自己脂肪和热量摄入的过多了。

　　2.放松状态下用手感觉

　　在肌肉放松状态下用手去掐，能够抓起来的都是脂肪，体脂低的人用手抓的话几乎抓不起来多少肉。依靠感觉，如果你感觉能够抓起来的肉比以前明显多了很多，那么你应该长了蛮多的脂肪。

Answer 2

脂肪存在于皮肤的疏松结缔组织，覆盖在肌肉表面，是可以通过正确锻炼减少的，人的体脂率低到一定程度的时候，脂肪少了，腹肌就显现出来了，打个比方，有条小溪，底下有很多石头，有水的时候你看不清石头的形状，水退了，石头就露出来了；如果你能看到清晰的腹肌纵横线条，那就是腹肌，是实打实的肌肉。