Question

如何快速进入到深度睡眠

Answer 1

1、睡前尽量保证身体和精神处于一种放空的状态。很多人睡不好的一个很直接的原因是身体在睡前仍保留着过多的“能量”：
工作没做完、学习没学够、玩游戏没尽兴、跟对象情话没聊完、那啥做了还想做（你懂得...）。
最好的解决办法就是让自己处于一种“已完成”状态，合理分配睡前时间，该停就停。
2、日常规律作息、饮食，建立良好的生活习惯，形成了固定的生物钟，身体的睡眠周期也会十分稳定，完全不用担心缺少深度睡眠的时间。
3、睡前远离香烟、咖啡等刺激神经兴奋的物品。
4、保证舒适的睡眠环境，床、被子、枕头选最适合自己的，灯光、噪音越少干扰越好。
5、最简单的，关手机滚去睡，不要再刷了！

Answer 2

这个问题其实因人而异的，因为不同人对于外界的感官感触的之类的感觉都是影响睡眠的，就拿一般来说吧，睡前听点放松点的轻音乐纯音乐之类的，放松放松睡前的心情，一颗愉悦欢快的状态上床躺着，不要想事情，放空自己，然后进入睡眠，我感觉这种状态是睡得最舒服的。有时候我晚上入睡前会思考胡思乱想，想个把小时都睡不着第二天就很难受。

Answer 3

用热水泡脚，喝一杯热牛奶，上床后，听一听轻音乐，看看书，想一想白天高兴的事情。
养成良好的睡眠卫生习惯，避免睡觉前喝茶、饮酒等，避免激烈活动或或兴奋的事情。

Answer 4

我知道现在人都是生活压力比较大！环境不好！生活节奏太快。所以失眠的人非常多！要想快速深度睡眠！第一要心净！事不欺心睡自安！第二运动累了。睡的就香！你试试吧！

Answer 5