Question

如何快速进入深度睡眠状态

Answer 1

1、要有固定的睡觉时间，固定的睡觉时间很重要，是保证良好睡眠的前提，能使生物时钟稳定。2、良好的睡眠环境、平和的睡眠心态，对于提高睡眠质量会大有裨益，可以帮助快速度过浅睡眠、增加深睡眠时间，更好缓解疲劳，提高睡眠质量。3、睡前不应兴奋，睡眠是大脑神经细胞，由兴奋转为抑制的保护性反应，如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时，不能剧烈活动大声嬉闹等等。4、睡前不吃东西，人体在睡眠的时候大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢，如果睡前吃东西，特别是油腻食物或吃得过饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。5、睡前做放松活动，睡前1-2个小时停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松运动，有助于睡眠。6、睡前温热水泡脚对人体是良好的良性刺激，可以促进血液循环，缩短浅睡眠时间，增加深睡眠时间。

Answer 2

没有特别好的方法，
因为睡眠是在睡意浅睡深睡和快速眼动这样组成的周期进行的，
得先入睡然后睡好了才能有深度睡眠，