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科学减肥就是运动+饮食控制。运动是有氧运动，如慢跑、游泳、动感单车等。由于运动对膝盖会有损伤，所以不建议太频繁，每周2-3次持续1小时以上即可。饮食要减少碳水化合物的摄入，改变饮食结构，多吃蔬菜、瘦肉类食物。减肥最重要的是长期坚持。
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少吃多动，管住嘴迈开腿，亘古不变
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减肥不是你想减，想减就能减肥
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