Question

有什么能改善睡眠浅的方法吗？

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Answer 1

我的室友都是爱玩游戏的人，游戏里都是名字响当当的人物，DOTA、WOW，无一不精。平日里，12:30断网，他们不打到断网决不罢休，断网后或洗漱说笑，或看下载好的美剧或电影，还不插耳机哦~就是这样，我一个原本十点睡觉的人，被生生拖成了熬夜党，后来为了考研，怒换寝室，算是熬出了头，不过后遗症是落下了：鼠标的声音就能让我失眠，空调哗啦啦的声音可以让我一夜合不上眼...现在，我发现了一个神奇的东西——耳塞，这玩意绝对的好东西，去网上买了一对20块的耳塞，带上之后什么都听不到。

Answer 2

睡眠不好的原因很多，也有可能是遗传的。睡前可以喝温的牛奶。泡热水澡，白天尽量少喝浓茶和咖啡，多做运动。也可以试试薰衣草精油，对睡眠有帮助的。药品类，谷维素对失眠、神经衰弱症患者有一定的调节作用，副作用不大。

Answer 3

初中时候有过长时间的失眠，而高中时候就没有啦，到了大学时又有一点...我想原因就是初中时刚懂一点人事儿，课业不太重，思虑却太多。而高中时课业繁重，苦读十二小时累得不用沾枕头就着，没精力想那么多。而大学了...又有闲时间闲精力去折腾自己了...倒也不是失眠，而是越想睡就越睡不着...对声音和光线都敏感..后来我睡不着就跑楼梯、洗衣服或者做英语题听听力。倒蛮管用的，直接导致六级考试放听力的时候睡着了...也是有点惨。

Answer 4

我是跑步，晚上九点多跑个十公里，累趴下，洗洗睡。不想跑就做其他事情，直到自己困的不行在爬到床上去睡觉。尽量白天多出去走走，开阔一下视线。最重要的就是释放自己身体上多余的能量，累趴下。

Answer 5

保持室温稍凉，光线要暗。大睡要放在晚间。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能超过下午三点。白天睡眠时间过长有可能会“剥夺”夜间睡眠。保持安静。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。