Question

你们都是怎么减肥的哦？

大腿尤其是腿特难减

Answer 1

首先减肥就只有两种办法，一是管住嘴，还是迈开腿。
先说管住嘴，管住嘴，并不是说什么都不吃，节食，而是要吃得健康，吃得有规律。可以适当的减少吃饭的饭量，但是不能完全不吃。
我之前是一个饭量很大的人，一顿饭吃两碗不成问题。而且特别喜欢吃肉，吃搭枝油炸食品。后来寒暑假回家的时候在我妈妈的控制下，慢慢减少我的饭量，从最开始的两碗到一碗半，再到一碗。只要不每一顿都吃得很多，胃口是会慢慢变小的。在吃的有规律，吃得少的前提下，可以适当的奖励自己一顿好吃的，比如每周可以出握枝毁去吃一次。
而迈开腿就是需要运动。当然一定要注意，这个运动不是突然剧烈的运动，如果一个人他之前很少运动，突然进行大量的运动锻炼的话，那就非常容易受伤。所以一定要注意安全！要循序渐进的来。
至于运动的内容可以在健身房咨询教练，也可以自己锻炼，我是在网上找到健身视频，跟着段备一起做的。还是要注意不要一开始就剧烈运动！可以慢慢增加运动量！还有运动后要进行拉伸！

Answer 2

减肥的话多运动减少油脂的摄入就好了，
当然如果因为某些原因没有运动的条件，也可以选择合适的减肥产品来帮助减肥。

减肥我真的是踩了太多坑，以前120斤，自卑的不敢说话，也用了很多的减肥产品， 我是通过铅颂汪减肥产品瘦下来的，现在90多斤。
给楼主个过来人的建议，选减肥产品一定要选对，千万不要选减肥茶和减肥药这些，减肥药是抑制食欲的，让你不想吃东西，很容易得厌食症，记住千万千万不要去用，而且搞不好还会得厌食症
减肥茶也不要，虽说能达到樱猛减重的效果 但是那是假象的减重 就是把槐仔你身体里的一些水分还有食物排出来 自然会瘦 等你吃了东西体重又回去了，非常不值得 而且特别伤身体
总之用了很多的产品，后来是用了一个减脂糖果配合着饮食瘦下来的 减肥之路真的坎坷呀 胖了怎么都不好看！

以上都是我的经验 希望我的回答能对你有帮助 望采纳 谢谢！

Answer 3

最实用的就是采取运动加控制饮食的方法。每天坚持运动，还有控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量岩兆告少吃多餐。建粗明议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感。减肥也是需要坚猜侍持的！！！

Answer 4

减肥一定要有恒心要坚持，先管好自已的嘴迟亏袭，把饭量控制在最小的情空做况下再迈开自已的腿，运动起来，码兄多做健身操，多出汗，没有什么减不得肥，只有控制不了自已的嘴。

Answer 5

女生，我感觉最适合、最有效的瑜伽和深蹲。
男生，跑步或骑单车、加深蹲