Question

经常上夜班，怎么能减肥？怎么安排饮食。

Answer 1

一些减肥的小经验，希望能帮到你~~~~
坐着不如站着，站着不如散步，散步不如快走，（最好不跑步，容易形成肌肉型）
经常坐着的MM，偠经常做抬腿的动作，轻微的抬腿，每天30分钟可以减掉很多肉肉的~
多在水中运动，在水走路中10分钟相当于散步1小时
睡觉前和起床后一定偠运动~做瑜伽或者普兰提是最好的选择
多骑自行车，多爬楼梯，多做日常家务，
不要熬夜，不要节食（会反弹），不偠做运动量太大的运动
多SHOPPING，丢掉宽大的衣裤，买几条紧身衣裤短裙放在家里，多看身材好的MM的照片，每天摸摸身上的肉肉，一个月只秤一次体重，订下每周计划
少量多餐，多吃粗纤维的食物（如：谷类），水果（不是所有的水果都减肥哦~）和蔬菜，多喝清水或者柠檬水（咖啡），细嚼慢咽，站着吃，橙汁换橙子，牛奶换低脂酸奶或者咖啡
最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我知道的经典减肥胶囔,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧
祝你早日成功！