Question

你知道哪些健身小常识呢？

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Answer 1

‍‍1、聪明地锻炼
如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收效甚微，最好是对自己的锻炼方法。
2、多骑自行车
人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
3、散步半小时
尽量每周散步四到五次，每次三十到四十分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。
4、要吃好早餐
也许在此之前你都不怎么吃早餐，但现在请不要这样了。吃一些麦片粥或牛奶，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前，就感到肚子空空如也。
5、多吃有机食品
人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也好。这些食物对身体健康非常有好处，种植方便、成本低，味道也不错。
6、多吃核桃
大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的坚果类食品。最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心脏，降低胆固醇。
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Answer 2

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

Answer 3

我知道的，首先肯定在健身的时候不能吃大鱼大肉，不能吃太过油腻的，也不能喝一些酒，可能更多的是吃一些比较清淡的蔬菜，油菜花，还有鸡胸肉，一些蛋白质比较高的食物。

Answer 4

健身前要先做拉伸预备活动，减少抽筋的可能性，健身时要量力而行，不能急于求成而没有适量的休息，还要注意补充水分，适当的喝一些运动饮料补充身体的消耗。

Answer 5

每天晚上坚持做三组平板支撑，每组一分钟的时间，就可以练出马甲线，还有每次上楼梯的时候，都两个两个的上，可以瘦腿，拉伸腿部肌肉。