Question

怎样可以练出8块腹肌

Answer 1

肌肉训练重要的是体会动作，不是盲目追求数量和速度。要注意的就是匀速慢起，最高发力点保持。腹肌一般是仰卧起坐，悬挂提腿。仰卧起坐最忌讳的就是速度快，看起来虎虎生风，其实就刚开始那一下用了爆发力，其余百分之九十过程都是在装模作样，所以一定不能快，要匀速、保持腹肌始终处在紧绷状态，而且你要真的要求事半功倍，就这样做，当你匀速起到身体和平面大约30°角的时候，不要继续往上了，而是保持一下，然后落回去再来，这个角度是腹肌发力的顶点，再继续往上就没什么太大效果了，如果你平时做100个很轻松，我保证你做的标准的话大概40个就达到训练量了，效果第二天你就可以知道，爽到你尖叫。
总之，体会动作是最重要的。

Answer 2

不同的锻炼方法会锻炼出不同地方的腹肌
你以前的锻炼方法说明对有的那6块有用，现在想再把后面两块锻炼出来，就要对症下药！用不同的方法锻炼，找出怎样的姿势锻炼是后面那两块在受力，然后就确定这种姿势，坚持去锻炼。在仰卧起坐的时候，与地面形成不同的角度
也是不同的腹肌在受力，你可以在做仰卧起坐的时候慢慢下去再慢慢起来
同是手摸到那两块腹肌，感觉一下什么角度的时候那两块肌肉在受力，然后就专门针对那个角度去训练。如果这样还没找到，去尝试跟多的姿势，比如侧身做仰卧起坐，或者人站直右手手拿一个重物
然后向右弯腰。。。。总之尝试你你能想到的姿势
直到找到能让那两块腹肌受力的姿势，坚持练就能达到你的目的！
希望能帮到你。
本回答由177淘宝导购网团员提供参考。177淘宝导购网
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Answer 3