腰椎间盘突出症怎么锻炼
长途车司机，平时需要长时间的坐着，这几个月发现腰部很痛，己经严重的影响到我的工作了，最近由于工作很忙，没有时间去医院治疗，想自己进行一些相关的锻炼来缓解下症状，有时间再去...
长途车司机，平时需要长时间的坐着，这几个月发现腰部很痛，己经严重的影响到我的工作了，最近由于工作很忙，没有时间去医院治疗，想自己进行一些相关的锻炼来缓解下症状，有时间再去... 长途车司机，平时需要长时间的坐着，这几个月发现腰部很痛，己经严重的影响到我的工作了，最近由于工作很忙，没有时间去医院治疗，想自己进行一些相关的锻炼来缓解下症状，有时间再去医院系统治疗。 展开
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腰突可以做小燕飞训练，牵拉竖脊肌，保证臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
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腰间盘突出症自己在家做小燕飞的动作进行锻炼很适合大家一起去试试，这个动作从刚开始时间短到后来时间逐渐变长，这个动作能够有效的锻炼腰椎间盘复位和腰部肌肉的锻炼，长期坚持下去能够彻底治好腰椎间盘突出症。
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腰椎间盘突出锻炼方法有很多但不要盲目锻炼
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