Question

自由泳打腿口诀是怎样的？

Answer 1

自由泳打腿口诀：
大腿带动；屈膝下压；直膝上移；双脚轮流；交替打水。打腿时双脚略直，膝关节放松，脚板打平成内八字状，双腿活动的角度大概水中30-40公分足有，向上打腿时由大腿来带动小腿。
小腿放松抬至接近水面，向下打腿水时大腿下压，膝关节自然弯曲，力量由大腿渐渐传至小腿带动小腿下压，最后当大腿与小腿成一直线时，刚好力量传至脚板，借由脚板将力量传至水中，马上再借用此力量的反作用将整条腿上抬。
整个动作如同鞭子在甩动，使最大的力量刚好是在尾端。而两脚交替的甩动会产生持续的力量，成内八字的脚板刚好将力量集中在一起，产生最大的推进力。

Answer 2

自由泳打腿口诀：大腿带动；屈膝下压；直膝上移；双脚轮流；交替打水。

打腿时双脚略直，膝关节放松，脚板打平成内八字状，双腿活动的角度大概水中30-40公分足有，向上打腿时由大腿来带动小腿。

小腿放松抬至接近水面，向下打腿水时大腿下压，膝关节自然弯曲，力量由大腿渐渐传至小腿带动小腿下压，最后当大腿与小腿成一直线时，刚好力量传至脚板，借由脚板将力量传至水中，马上再借用此力量的反作用将整条腿上抬。

整个动作如同鞭子在甩动，使最大的力量刚好是在尾端。而两脚交替的甩动会产生持续的力量，成内八字的脚板刚好将力量集中在一起，产生最大的推进力。

扩展资料：

对于初学自由泳的来说，最为困难的事情有两件：一是转头换气，二是鞭腿打水。前者尚可以用憋气来暂时回避，而后者没有任何办法绕过去，只能硬着头皮练习。

自由泳游进时身体侧转，由髋部带动大腿，大腿带动小腿，小腿带动脚掌打水。初学时很难体会到鞭腿的感觉，常常不由自主地弯曲膝盖用小腿发力打水，从水面上看，就像是在水中跑步，大腿和小腿动作夸张，水阻巨大。

Answer 3