为什么睡觉时身体会突然抖一下?
很多人都有这样的体验,在睡觉时身体会猛然抖一下,具体的感觉就是在入睡的时候,肌肉不自主地抽动,导致人一下子被惊醒。
对于这个现象,有几种常见的解释:有人说缺钙
有人说还在长个儿
有的说是大脑担心你睡着睡着就不行了,所以就动动身体,试试你还活着没……
言归正传,关于身体不由自主抖动,专家的解释是:临睡肌抽跃症。这是一种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
其实,睡觉时偶尔抖一下,这是一种正常的生理表现。
类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等,如果平时身体健康,不必过于担心。
为什么会发生临睡肌抽跃症?
1.过于劳累
如果近期工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,导致精神过于紧张会容易出现抖动。
2.长期缺钙
这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上,当体内的血钙含量低的时候,会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。
3.肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈,但次数多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4.脑部疾病
如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象,清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状,这意味着有可能大脑出现了问题,如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。这个时候一定要去医院检查。
如何预防发生临睡肌抽跃症?
1. 规律作息,保持活力
生活作息要规律,成年人需要7-8小时的睡眠。过度劳累会导致精神紧张,从而更容易出现临睡肌抽跃的症状。白天注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床。
2. 适度伸展拉伸,释放疲惫
肌肉紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐,拉伸腓肠肌、足部肌肉,缓解肌肉的紧张,能够减少临睡肌抽跃症的发生。
3. 改善睡眠环境
改善睡眠环境也是降低肌抽跃发生概率的重要环节。床上用品过冷、过热、不透气、过于笨重都会让人们在夜间反复醒来。有些材质比较差的被褥,还可能引发过敏,影响睡眠质量。舒适度以外,如室内的装修环境、家居色调等也在一定程度上影响着睡眠。
在睡觉的时候,有时候身体会突然抖一下,可能很多人遇到过这种情况。原因,并非是缺钙,到底是什么引起的?
为什么睡着的时候身体会突然抖一下?
其实这是一种临睡肌抽跃症,也叫做入睡抽动。就是在你刚刚入睡不久一种无意识的肌肉抽搐,并且伴随着踏空感导致你突然惊醒的正常生理状态。