Question

请问心理承受能力极差，怎么办？

发现我的心理承受能力特别差甚至比一般人还差，总是难以把不愉快的事情忘掉，老是记在心里。内向敏感，缺乏自信 现在变得越来越焦虑，越来越抑郁很烦 怎么办啊？怎么缓解？

Answer 1

如何锻炼自己的抗压能力？

抗压能力强的人，遇到怎样的失败都不会气馁，能够迅速调整自己的心态，重整旗鼓再次出发，而抗压能力弱的人，则相反很容易“玻璃心”，遇到挫折失败就觉得自己没办法再继续生活了，这样的人也是自杀高发人群，如果你能意识到自己的抗压能力比较差，那么还不算晚，心动不如行动，从现在就开始培养自己的抗压能力吧。

1、找压解压

　　千锤百炼出好钢，抗压能力也是一样被敲打出来的，只不过敲打的锤子不再手中，是在心中，如果从未遇到过压力，那么忽然间出现让你有压力的事情，自然会让你觉得很难承受，然而，如果你对一些压力习以为常，能够顶着压力去克服去完成的时候，过些时日，你的抗压能力就会大幅度暴涨，空闲时间，学会放松自己，运动、打坐、瑜伽、做饭、爬山、旅行等方式都能成为够舒缓压力的好方法。

2、调整心态

　　心态是人健康的根本，如果一个人压力很大，那么他会比常人更容易早生白发、提前衰老，也更容易生病，难以康复，所以适当调整心态，转移注意力，是避免压力过大的重中之重，不过为了培养抗压能力，也不能太过松散，遇到需要认真的事情时，要全身心的投入进去，这样做事的时候的快乐，就会让你产生抗压的效果，平时做事不要急、不害怕、不要脸，那么压力自然难不倒你。

3、踏踏实实

　　当你觉得眼前的事情让你无法承受、心力憔悴之时，多半是你想的太多了，不妨将你苦恼的事情写下来，存在一个不会丢掉的位置，然后过一天看一次，过一周看一次，过一个月看一次，过一年看一次，你会发现，原来的那些压力甚大的事情在时间推移过程中，已经慢慢的被解决了，而你也没有刻意的去多做些什么，只是踏踏实实，脚踏实地的将该做的事情慢慢的做完而已。

Answer 2

人无完人，对比之下，各有优缺，前提就是暗示自己，活着总有转机，一切都会过去，现实生活，不愉意事，十常八九，每个人都要经历，只是经历的人事和程度轻重不尽相同，譬如不善交际，能力不强，家庭条件不好等等，的确影响心理和情绪，感觉低人一等，怀疑自己，没有兴趣和动力，郁郁寡欢，这样只会恶性循环，更加不会出现希望转机，能否换个职位，多去散心，找点兴趣事情，先让自己自信阳光，外界客观因素并非你的主观思想能够扭转改变的，首先做好自己，随心随缘