跑步一周到底跑几次最适合？
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采取跑步健身的人，须达到三个基本指标：一周跑3-4次就行了，持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)
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跑步的人自己最有数，感觉好就随便跑！
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对于年轻人来说，少吃点就行了，按时上班，平时上班的运动量就可以了。
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