Question

老年人如何有效远离骨质疏松？

Answer 1

老年人远离骨质酥松就是要每天进行补钙的，同时一定要晒太阳来增加钙质的吸收的，多适量运动

Answer 2

老年人应该经常补钙，而且每天要到户外去晒太阳，做适当的运动，这样都能有力的促进钙的吸收，预防骨质疏松，同时不要做剧烈运动。

Answer 3

老年人远离骨质疏松那就要多补钙多喝牛奶。

Answer 4

老人有效的远离骨质疏松，在平时的时候要多主意补钙，多吃一些含钙量高的食物，多运动，这样才可以缓解的

Answer 5

一、吸烟影响骨缝的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能够增加尿钙的排泄，影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐，以及蛋白质过量，亦会增加钙流失，日常生活中应避免上述不良习惯。
二、饮食结构，避免酸性物质摄入过多，加剧酸性体质，大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷类、糖、酒、鱼虾等食物都属于酸性食物，健康人每天酸性食物和碱性食物的摄入比例，应遵守一比四的比例。
三、运动可以促进人体的新陈代谢，进行户外运动，予以接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收，运动中肌肉收缩直接作用于骨骼的牵拉，有注意增加骨密度。
四、不要食用被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽、鱼、蛋等，要吃一些绿色有机食物，要防止病从口入。