Question

早餐要吃好，怎么个“好”法？

Answer 1

早餐要吃好怎么个好法？
这个好法应该是吃的东西能够补充一上午人体所需要的各种营养物质。所以我们要多吃含有能量的，含有营养的物质，比如鸡蛋，牛奶，还有水果蔬菜。鸡蛋牛奶能补充人体所需要的蛋白质。水果蔬菜能补充体内所需要的维生素。这样搭配着吃，更加的营养健康。中午可以吃一些红肉或者是白肉。这样能够补充下午所需要的能量。晚上尽量少吃一些吃一些容易消化的食物，这样减轻胃肠道的负担，更有利于入睡。
以上内容仅供参考谢谢。

Answer 2

事实上，早餐可以说是一天中最重要的一餐了，早餐搭配好，我们可以吸收更多的营养，对于肝脏健康也能起到保护作用，所以大家早餐不仅要吃，还要吃得健康。
　　保护肝脏的4类早饭，不妨试试
　　第一类，水果类
　　很多人以为，早餐就是油条豆浆，殊不知早上可是吃水果的好时候。以前我们习惯把水果当成饭后甜点，但其实，很多水果都是可以直接当早饭来吃的。比如说苹果、香蕉、小番茄等等。
　　辟谣：空腹不能吃香蕉
　　小时候经常听别人说，空腹吃香蕉会拉肚子，但其实早就辟谣了，并不会。早上吃香蕉在饱腹的同时还能促进肠道蠕动，帮助清宿便，所以是建议早上吃香蕉的。
　　如果是给小孩子吃的话，可以把水果打成泥，然后加热一下，这样吃起来不仅口感酸甜，而且还能减轻消化负担，呵护娇嫩肠胃。
　　成年人的话就没那么麻烦了，把水果洗干净就行了，不过需要注意的是，一些水果的处理过程中较耗时间，比如说菠萝，需要盐水浸泡，可能就会来不及，不建议早上吃。
　　第二类，养生粥
　　早上起床，肚内空空，身体从深度睡眠中醒来，血流开始加速，心跳脉搏也开始加快，但是整个人还是有点虚浮的状态，这时候就可以喝一些补充体力的养生粥。
　　如果是单纯的白粥，营养价值太过单一了，哪怕是配着咸菜、榨菜吃，也不够营养，还不如往粥里面加一点食材，煮一锅养生粥，更加营养，也更美味。
　　养生粥推荐
　　红枣桂圆粥，不仅可以护肝，还有助于美容养颜，提升气色，如果有吃不完的还可以放在保温盒里面，带到公司去吃，工作中饿了的话就吃一点，非常滋补，尤其适合气血不足的女性喝。
　　香菇玉米粥，准备好大米、玉米粒以及香菇块，直接一起煮就好了，最后快熬好的时候，可以加一点火腿丁，或者是胡萝卜丁，最后撒点葱花和食盐调味。这款粥的营养价值比红枣桂圆粥还要高，不仅能够补充能量，养肝护肝，还可以补充膳食纤维、维生素，而且口感清淡又鲜美，吃起来也更有食欲。
　　第三类，豆类食品
　　豆类食品营养全面，富含蛋白质和各种微量元素，本身对肝脏就比较好，包括大豆、青豆、豌豆这些，都可以运用在早餐中，放在粥里面一起炖煮。也可以吃大豆制品，比如说豆腐、豆皮、豆浆这些，不仅美味，还非常好消化，适合早上吃。
　　第四类，蔬菜类
　　早上应该摄入一些蔬菜，和水果之间可以是二选一的关系。比如说早上可以吃蔬菜沙拉，或者水果沙拉。一般我们早上吃的比较多的蔬菜是生菜，经常出现在各种煎饼中，除此之外，我们还可以吃点胡萝卜、西红柿，都是营养丰富的好食物。
　　当然，这里不是说四类食物我们都要吃，而是希望根据我们自己的情况，选择其中的2到3种，这样才能够保证早上摄入的营养足够均衡，保护肝脏健康。
　　总的来说，早餐还是希望大家能够对早饭多用点心，一直吃街边的油条真的不是长久之计，还是应该早睡早起，好好吃早饭，你会发现，肝脏更健康，生活也会精致起来。

Answer 3

事实上，早餐可以说是一天中最重要的一餐了，早餐搭配好，我们可以吸收更多的营养，对于肝脏健康也能起到保护作用，所以大家早餐不仅要吃，还要吃得健康。
　　保护肝脏的4类早饭，不妨试试
　　第一类，水果类
　　很多人以为，早餐就是油条豆浆，殊不知早上可是吃水果的好时候。以前我们习惯把水果当成饭后甜点，但其实，很多水果都是可以直接当早饭来吃的。比如说苹果、香蕉、小番茄等等。
　　辟谣：空腹不能吃香蕉
　　小时候经常听别人说，空腹吃香蕉会拉肚子，但其实早就辟谣了，并不会。早上吃香蕉在饱腹的同时还能促进肠道蠕动，帮助清宿便，所以是建议早上吃香蕉的。
　　如果是给小孩子吃的话，可以把水果打成泥，然后加热一下，这样吃起来不仅口感酸甜，而且还能减轻消化负担，呵护娇嫩肠胃。
　　成年人的话就没那么麻烦了，把水果洗干净就行了，不过需要注意的是，一些水果的处理过程中较耗时间，比如说菠萝，需要盐水浸泡，可能就会来不及，不建议早上吃。
　　第二类，养生粥
　　早上起床，肚内空空，身体从深度睡眠中醒来，血流开始加速，心跳脉搏也开始加快，但是整个人还是有点虚浮的状态，这时候就可以喝一些补充体力的养生粥。
　　如果是单纯的白粥，营养价值太过单一了，哪怕是配着咸菜、榨菜吃，也不够营养，还不如往粥里面加一点食材，煮一锅养生粥，更加营养，也更美味。
　　养生粥推荐
　　红枣桂圆粥，不仅可以护肝，还有助于美容养颜，提升气色，如果有吃不完的还可以放在保温盒里面，带到公司去吃，工作中饿了的话就吃一点，非常滋补，尤其适合气血不足的女性喝。
　　香菇玉米粥，准备好大米、玉米粒以及香菇块，直接一起煮就好了，最后快熬好的时候，可以加一点火腿丁，或者是胡萝卜丁，最后撒点葱花和食盐调味。这款粥的营养价值比红枣桂圆粥还要高，不仅能够补充能量，养肝护肝，还可以补充膳食纤维、维生素，而且口感清淡又鲜美，吃起来也更有食欲。
　　第三类，豆类食品
　　豆类食品营养全面，富含蛋白质和各种微量元素，本身对肝脏就比较好，包括大豆、青豆、豌豆这些，都可以运用在早餐中，放在粥里面一起炖煮。也可以吃大豆制品，比如说豆腐、豆皮、豆浆这些，不仅美味，还非常好消化，适合早上吃。
　　第四类，蔬菜类
　　早上应该摄入一些蔬菜，和水果之间可以是二选一的关系。比如说早上可以吃蔬菜沙拉，或者水果沙拉。一般我们早上吃的比较多的蔬菜是生菜，经常出现在各种煎饼中，除此之外，我们还可以吃点胡萝卜、西红柿，都是营养丰富的好食物。
　　当然，这里不是说四类食物我们都要吃，而是希望根据我们自己的情况，选择其中的2到3种，这样才能够保证早上摄入的营养足够均衡，保护肝脏健康。
　　总的来说，早餐还是希望大家能够对早饭多用点心，一直吃街边的油条真的不是长久之计，还是应该早睡早起，好好吃早饭，你会发现，肝脏更健康，生活也会精致起来。

Answer 4

早餐尽量要清淡一点 不要吃太油腻的食品 我没什么好建议 只是告诉你我的早餐吧 早上起床先喝一杯蜂蜜水 然后用三分钟洗菜切菜 五分钟做好汤 十分钟吃完 二分钟洗碗 菜很好找只要是冰箱里适合做汤的都可以 洋葱 大葱 西红柿 黄瓜 土豆 基本上只要...

Answer 5

早餐要吃好，这个好，指的是要摄取足够的营养，我们现在主要指的是蛋白质，尤其是一些优质的蛋白质，所以早餐的时候我们可以多吃一些鸡蛋牛奶一类的。