Question

早餐要吃好，怎么个“好”法？

Answer 1

早餐一定要有新鲜的蔬菜水果，肉蛋奶，这样能够保证人体的充足的供应，这就是所谓的好药，色香味俱全，营养搭配比例合适就是好的。

Answer 2

　　
　　事实上，早餐可以说是一天中最重要的一餐了，早餐搭配好，我们可以吸收更多的营养，对于肝脏健康也能起到保护作用，所以大家早餐不仅要吃，还要吃得健康。
　　保护肝脏的4类早饭，不妨试试
　　第一类，水果类
　　很多人以为，早餐就是油条豆浆，殊不知早上可是吃水果的好时候。以前我们习惯把水果当成饭后甜点，但其实，很多水果都是可以直接当早饭来吃的。比如说苹果、香蕉、小番茄等等。
　　辟谣：空腹不能吃香蕉
　　小时候经常听别人说，空腹吃香蕉会拉肚子，但其实早就辟谣了，并不会。早上吃香蕉在饱腹的同时还能促进肠道蠕动，帮助清宿便，所以是建议早上吃香蕉的。
　　如果是给小孩子吃的话，可以把水果打成泥，然后加热一下，这样吃起来不仅口感酸甜，而且还能减轻消化负担，呵护娇嫩肠胃。
　　成年人的话就没那么麻烦了，把水果洗干净就行了，不过需要注意的是，一些水果的处理过程中较耗时间，比如说菠萝，需要盐水浸泡，可能就会来不及，不建议早上吃。
　　第二类，养生粥
　　早上起床，肚内空空，身体从深度睡眠中醒来，血流开始加速，心跳脉搏也开始加快，但是整个人还是有点虚浮的状态，这时候就可以喝一些补充体力的养生粥。
　　如果是单纯的白粥，营养价值太过单一了，哪怕是配着咸菜、榨菜吃，也不够营养，还不如往粥里面加一点食材，煮一锅养生粥，更加营养，也更美味。
　　养生粥推荐
　　红枣桂圆粥，不仅可以护肝，还有助于美容养颜，提升气色，如果有吃不完的还可以放在保温盒里面，带到公司去吃，工作中饿了的话就吃一点，非常滋补，尤其适合气血不足的女性喝。
　　香菇玉米粥，准备好大米、玉米粒以及香菇块，直接一起煮就好了，最后快熬好的时候，可以加一点火腿丁，或者是胡萝卜丁，最后撒点葱花和食盐调味。这款粥的营养价值比红枣桂圆粥还要高，不仅能够补充能量，养肝护肝，还可以补充膳食纤维、维生素，而且口感清淡又鲜美，吃起来也更有食欲。
　　第三类，豆类食品
　　豆类食品营养全面，富含蛋白质和各种微量元素，本身对肝脏就比较好，包括大豆、青豆、豌豆这些，都可以运用在早餐中，放在粥里面一起炖煮。也可以吃大豆制品，比如说豆腐、豆皮、豆浆这些，不仅美味，还非常好消化，适合早上吃。
　　第四类，蔬菜类
　　早上应该摄入一些蔬菜，和水果之间可以是二选一的关系。比如说早上可以吃蔬菜沙拉，或者水果沙拉。一般我们早上吃的比较多的蔬菜是生菜，经常出现在各种煎饼中，除此之外，我们还可以吃点胡萝卜、西红柿，都是营养丰富的好食物。
　　当然，这里不是说四类食物我们都要吃，而是希望根据我们自己的情况，选择其中的2到3种，这样才能够保证早上摄入的营养足够均衡，保护肝脏健康。
　　总的来说，早餐还是希望大家能够对早饭多用点心，一直吃街边的油条真的不是长久之计，还是应该早睡早起，好好吃早饭，你会发现，肝脏更健康，生活也会精致起来。

Answer 3

　　
　　事实上，早餐可以说是一天中最重要的一餐了，早餐搭配好，我们可以吸收更多的营养，对于肝脏健康也能起到保护作用，所以大家早餐不仅要吃，还要吃得健康。
　　保护肝脏的4类早饭，不妨试试
　　第一类，水果类
　　很多人以为，早餐就是油条豆浆，殊不知早上可是吃水果的好时候。以前我们习惯把水果当成饭后甜点，但其实，很多水果都是可以直接当早饭来吃的。比如说苹果、香蕉、小番茄等等。
　　辟谣：空腹不能吃香蕉
　　小时候经常听别人说，空腹吃香蕉会拉肚子，但其实早就辟谣了，并不会。早上吃香蕉在饱腹的同时还能促进肠道蠕动，帮助清宿便，所以是建议早上吃香蕉的。
　　如果是给小孩子吃的话，可以把水果打成泥，然后加热一下，这样吃起来不仅口感酸甜，而且还能减轻消化负担，呵护娇嫩肠胃。
　　成年人的话就没那么麻烦了，把水果洗干净就行了，不过需要注意的是，一些水果的处理过程中较耗时间，比如说菠萝，需要盐水浸泡，可能就会来不及，不建议早上吃。
　　第二类，养生粥
　　早上起床，肚内空空，身体从深度睡眠中醒来，血流开始加速，心跳脉搏也开始加快，但是整个人还是有点虚浮的状态，这时候就可以喝一些补充体力的养生粥。
　　如果是单纯的白粥，营养价值太过单一了，哪怕是配着咸菜、榨菜吃，也不够营养，还不如往粥里面加一点食材，煮一锅养生粥，更加营养，也更美味。
　　养生粥推荐
　　红枣桂圆粥，不仅可以护肝，还有助于美容养颜，提升气色，如果有吃不完的还可以放在保温盒里面，带到公司去吃，工作中饿了的话就吃一点，非常滋补，尤其适合气血不足的女性喝。
　　香菇玉米粥，准备好大米、玉米粒以及香菇块，直接一起煮就好了，最后快熬好的时候，可以加一点火腿丁，或者是胡萝卜丁，最后撒点葱花和食盐调味。这款粥的营养价值比红枣桂圆粥还要高，不仅能够补充能量，养肝护肝，还可以补充膳食纤维、维生素，而且口感清淡又鲜美，吃起来也更有食欲。
　　第三类，豆类食品
　　豆类食品营养全面，富含蛋白质和各种微量元素，本身对肝脏就比较好，包括大豆、青豆、豌豆这些，都可以运用在早餐中，放在粥里面一起炖煮。也可以吃大豆制品，比如说豆腐、豆皮、豆浆这些，不仅美味，还非常好消化，适合早上吃。
　　第四类，蔬菜类
　　早上应该摄入一些蔬菜，和水果之间可以是二选一的关系。比如说早上可以吃蔬菜沙拉，或者水果沙拉。一般我们早上吃的比较多的蔬菜是生菜，经常出现在各种煎饼中，除此之外，我们还可以吃点胡萝卜、西红柿，都是营养丰富的好食物。
　　当然，这里不是说四类食物我们都要吃，而是希望根据我们自己的情况，选择其中的2到3种，这样才能够保证早上摄入的营养足够均衡，保护肝脏健康。
　　总的来说，早餐还是希望大家能够对早饭多用点心，一直吃街边的油条真的不是长久之计，还是应该早睡早起，好好吃早饭，你会发现，肝脏更健康，生活也会精致起来。

Answer 4

事实上，早餐可以说是一天中最重要的一餐了，早餐搭配好，我们可以吸收更多的营养，对于肝脏健康也能起到保护作用，所以大家早餐不仅要吃，还要吃得健康。
　　保护肝脏的4类早饭，不妨试试
　　第一类，水果类
　　很多人以为，早餐就是油条豆浆，殊不知早上可是吃水果的好时候。以前我们习惯把水果当成饭后甜点，但其实，很多水果都是可以直接当早饭来吃的。比如说苹果、香蕉、小番茄等等。
　　辟谣：空腹不能吃香蕉
　　小时候经常听别人说，空腹吃香蕉会拉肚子，但其实早就辟谣了，并不会。早上吃香蕉在饱腹的同时还能促进肠道蠕动，帮助清宿便，所以是建议早上吃香蕉的。
　　如果是给小孩子吃的话，可以把水果打成泥，然后加热一下，这样吃起来不仅口感酸甜，而且还能减轻消化负担，呵护娇嫩肠胃。
　　成年人的话就没那么麻烦了，把水果洗干净就行了，不过需要注意的是，一些水果的处理过程中较耗时间，比如说菠萝，需要盐水浸泡，可能就会来不及，不建议早上吃。
　　第二类，养生粥
　　早上起床，肚内空空，身体从深度睡眠中醒来，血流开始加速，心跳脉搏也开始加快，但是整个人还是有点虚浮的状态，这时候就可以喝一些补充体力的养生粥。
　　如果是单纯的白粥，营养价值太过单一了，哪怕是配着咸菜、榨菜吃，也不够营养，还不如往粥里面加一点食材，煮一锅养生粥，更加营养，也更美味。
　　养生粥推荐
　　红枣桂圆粥，不仅可以护肝，还有助于美容养颜，提升气色，如果有吃不完的还可以放在保温盒里面，带到公司去吃，工作中饿了的话就吃一点，非常滋补，尤其适合气血不足的女性喝。
　　香菇玉米粥，准备好大米、玉米粒以及香菇块，直接一起煮就好了，最后快熬好的时候，可以加一点火腿丁，或者是胡萝卜丁，最后撒点葱花和食盐调味。这款粥的营养价值比红枣桂圆粥还要高，不仅能够补充能量，养肝护肝，还可以补充膳食纤维、维生素，而且口感清淡又鲜美，吃起来也更有食欲。
　　第三类，豆类食品
　　豆类食品营养全面，富含蛋白质和各种微量元素，本身对肝脏就比较好，包括大豆、青豆、豌豆这些，都可以运用在早餐中，放在粥里面一起炖煮。也可以吃大豆制品，比如说豆腐、豆皮、豆浆这些，不仅美味，还非常好消化，适合早上吃。
　　第四类，蔬菜类
　　早上应该摄入一些蔬菜，和水果之间可以是二选一的关系。比如说早上可以吃蔬菜沙拉，或者水果沙拉。一般我们早上吃的比较多的蔬菜是生菜，经常出现在各种煎饼中，除此之外，我们还可以吃点胡萝卜、西红柿，都是营养丰富的好食物。
　　当然，这里不是说四类食物我们都要吃，而是希望根据我们自己的情况，选择其中的2到3种，这样才能够保证早上摄入的营养足够均衡，保护肝脏健康。
　　总的来说，早餐还是希望大家能够对早饭多用点心，一直吃街边的油条真的不是长久之计，还是应该早睡早起，好好吃早饭，你会发现，肝脏更健康，生活也会精致起来。

Answer 5

牛奶，和蛋糕