我该如何治疗便秘问题？
我想是便秘吧
非常简单。每天服用3汤匙索那木基叶粉和牛奶。
或者在睡觉前用2-3勺蓖麻油和热牛奶
或者在睡觉前服用3汤匙伊莎贝尔牛奶。
夜间加牛奶的三菲兰可以治疗轻度便秘。
或在浸泡24 - 48小时后，当水有难闻的酒精味时，最好服用浸透的夏纳水。你可以直接喝水，换一换器具，把新鲜的水倒在同样的湿毛巾里，在睡觉前24小时饮用，这是一种便宜的天然饮品。自制泻药，饮用7- 8天，味道会变差。如果你不每天更换器皿，你会看到虫子在里面分娩。
当然，每天喝2-3公升的水，午餐和晚餐一个半小时是必须的。但在进食前不要喝水，因为水会稀释胃液，破坏消化。
注意:以上所有关于剂量的实验都要在周六晚上进行，当你在接下来的48小时内不离开家时，因为剂量因人而异。
除了减少非素食食物外，多吃绿叶蔬菜、水果、果汁、纤维食物和日常运动，或慢跑，对适当消化和软化粪便有很大帮助。
如果忽视便秘，它可能导致瘘管，痔疮和血与粪便，最后手术。服用对抗疗法泻药会破坏肠道细菌，从而破坏消化过程。而阿育吠陀泻药并不能杀死肠道细菌(可能蓖麻油除外)。
以上所有内容都是根据我自己的家庭成员多年的共同经历写成的，而不是出自任何书籍。阿育吠陀的churan还有很多，但我只写了我家人使用过的那些。试着温和的运动。每天散一会儿步。逐渐增加你的步行时间，直到你步行至少20分钟。
确保你喝足够的液体。大多数成年人每天应该喝8到10杯水或无咖啡因饮料。避免酒精饮料和咖啡因，它们会加剧脱水。如果你有心力衰竭或肾衰竭，告诉你的医生多少液体适合你。
每天的饮食中包括水果、蔬菜和纤维。早餐吃麸松饼或麸麦片，下午吃一片水果作为零食。
每天安排好排便时间。建立一个日常习惯可能会有帮助。花你的时间。不要着急。
用一个小踏步凳(大约6英寸)支撑你的脚。(15厘米)]当你坐在马桶上。这将有助于弯曲你的臀部，并将你的骨盆置于一个更正常的“蹲”的位置来排便。
如果你仍然便秘:
在每天的饮食中加入一些加工过的或合成的纤维，如柑橘，异达莫西，或珀迪姆。
如果你的大便很硬，可以试试大便软化剂。
试试直肠甘油栓剂。按照标签上的说明去做。不要超过标签上建议的使用次数。
有时你可能需要尝试一下泻药。在尝试泻药之前，先和你的医生谈谈。
渗透性泻药(如速溶磷钠、氧化镁乳或Miralax)和不可吸收的糖(如乳果糖或山梨醇)在肠道内保持液体。它们也会从其他组织和血管中将液体吸入肠道。肠内多余的液体会让大便变软，更容易通过。使用这种泻药时要多喝水。
刺激性泻药(如Ex-Lax或Feen-a-Mint)加速粪便通过肠道的运动。谨慎使用这些准备工作。过度使用刺激性泻药会降低大肠的张力和感觉，导致对泻药的依赖。经常服用可能会干扰你的身体吸收维生素D和钙的能力，这可能会削弱你的骨骼。在没有咨询医生的情况下，不要使用超过两周的泻药。
今天就给大家分享一款茶饮——大黄茶，适当的饮用，能够增强肠胃的蠕动，起到润肠通便的功效，非常适合便秘的人士饮用。
