长期对着屏幕，都有哪些必须知道的护眼法？
眼睛对我们来说是非常重要的，所以眼睛也被称为是心灵的窗户，那么随着社会的发展来说的话，我们也是经常需要面对屏幕去处理一些工作上的事情，或者是查询一些资料。那么这个时候，我们就必须要保护好自己的眼睛。
一、要有充足的睡眠
从每天早上醒来开始，我们的眼睛就是处于一个工作状态的，然后直到晚上睡觉，我们的眼睛才再次休息。其实可以看出，这也是一个非常长的时间了，眼睛也是会感到疲倦的，就像我们有时候眼睛会非常干涩，这就是因为眼睛累了。那么也有可能是因为前一天晚上我们休息不到位，所以有一些人他眼睛也会发生一些抗争。比如说眼睛肿了，或者是有多眼皮，这都是休息不够，眼睛感到非常疲劳的一个现象。所以我们如果是长期面对屏幕的话，在睡觉之前也可以拿一些热毛巾敷一下眼睛，或者是戴着蒸汽眼罩睡觉。也让眼睛进入一个深度的休息，也要保证自己睡眠时间的足够。
二、屏幕亮度要适中
在使用电脑的时候，可能大家会觉得屏幕亮度不够，然后去调整屏幕的亮度来达到一个使用效果。但其实如果在使用当中，屏幕过亮或者过暗，其实都是会对眼睛有一定的伤害的，因为过暗的话，需要非常用力的去看，才能看到屏幕上的内容。那么过亮的话，他会让眼睛非常刺激的，所以这都是对眼睛有着非常大的危害。在使用眼睛的过程当中，我们要保持屏幕的一个亮度适中，才不会对眼睛有过大的的伤害，这也是保护眼睛的一个方法。
三、长时间使用要及时休息
像上班族的话，他们每天面对电脑屏幕的时间其实是非常多的，因为有很多资料都需要处理。那么这就是一个长时间的使用，如果说在这么长的时间里面，你不间断的去看屏幕的话，其实也是会让眼睛很累的。所以除了前面说的，我们要保持自己有充足的睡眠，以及在使用过程当中保持屏幕亮度要适中以外，在长时间使用过程当中，我们是需要注意及时休息的，比如说在眼睛感到累的时候，可以滴一些眼药水，然后休息大概五分钟的样子再继续工作，这样子也是能够让眼睛得到一个短暂的休息，不会说太过于疲劳。
哲浩启程
2025-02-17 广告
一是有合适亮度的照明光源；
二是连续用眼持续时间不超过45分钟；
三是中间休息三到五分钟，可进行远眺，不断看近看远，或者闭眼转动眼球等眼睛训练；
四是距离电脑保持50cm以上；
五是可滴用缓解疲劳和湿润眼球的眼药水，如玻璃酸钠眼药水和施图伦眼药水等；
六是合理饮食，均衡营养，少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果、动物肝脏，以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等。
