Question

比如减肥、学习怎么坚持下去

Answer 1

1. 制定目标

可以从小目标开始，原则薯早帆：现实有效。

 2. 克服拖延

定下目标，就立即开始数雹。

3. 抵制诱惑

列出诱惑列表，尽量扔掉或者藏起来。

无论是食物, 电视或社交媒体, 远离它们。

 4. 随时记录

从定下目标的那一天开始，记录每天的进步和感受。

 5. 奖惩分明

如果完成每日目标，给自己一些奖励，这样才会有动力去坚持下来；

如果没有完成，也不要自责，找到原因，第二天找时间补上，这就意味这第二天要做两天的量，也算是对自己的惩罚。

 6. 同伴效应

自律不易，一个积极的环境很有用，找到志同道合的睁册朋友，彼此相互监督，彼此鼓励，更容易坚持下来。