Question

如何快速瘦身？

Answer 1

现在快速的瘦身也是可以的。但是一定要让自己的身体达到这样的条件才可以以

Answer 2

减肥减不下来真的很痛苦，花了很多钱试过很多办法，到最后都没什么用，后来在百度看了博文【倩烟美阁】跟着里面的办法很快就减下来了，到现在也没有反弹过。

Answer 3

我早晚餐都喝康/宝莱的奶昔，午餐不限制，就这样也减下来不少呢

Answer 4

首先要形成好的饮食习惯，就是大家说的早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，我现在晚上都直接喝康/宝莱的奶昔，一杯奶昔的热量只有90卡

Answer 5

1.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
★2.进食前应先喝一杯暖水。
★3.进餐时应细嚼慢咽。
★4.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
★5.每天额外步行半小时。
★6.每餐只吃八成饱。
★7.选吃白肉。
★8.多吃蔬果。
9.避免甜食，只用代糖。
★10.三餐定时定量。
★11.用较小的碗装食物。
★12.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
★13.喝完汤再吃青菜。
★14.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
★15.只吃瘦肉，不吃皮。
★16.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
★17.宁愿吃水果而非果汁。
★18.只在餐桌上吃东西。
★19.不边看电视边聊天并同时吃东西。
★20.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
★21.饭后立刻刷牙。
★22.把零食放在较高的位置或索性不储备。
★23.肚子饿时，不去买东西。
★24.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
★25.购物时列出购物清单，不要额外多买。
★26.食物少油及避免进食加工食物。
★27.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
★28.应大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。
★29.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。
★30.每星期做三次半小时有氧运动。