Question

我国约1.3亿的成年人患糖尿病，有哪些措施能帮助控制血糖？

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Answer 1

如今的科技可谓是越来越发达了，只要是我们能够想到的发明创造，大部分都已经实现并且投入到生活中去使用了，而食物的运用也是如此，大部分的食物都可以被做成不同的美食，而种种的美食开发也散发着诱人的香味，让众多的人员对于这样的美食是没办法拒绝的，特别是甜食一类的物品，吃甜食能够让我们的心情愉悦起来。

我国甚至已经有约1.3亿的成年人已经患上了糖尿病，想要控制自身血糖数值，最主要的还是要在饮食上进行注意，而造成糖尿病形成的绝大部分的因素就是糖分摄入过多，长期处于超标的状况中，这样的话就更加容易诱发糖尿病的产生，对我们身体来说都是一种负担，至此以后要十分注意自己的饮食习惯，绝渣对于某些食物是不能过多摄入的。

想要改善糖尿病，第一步就需要严格控制自己的血糖问题坦宏哪，一旦血糖过高的话对糖尿病来说是十分不友好的，而在平时我们要减少米饭的摄入，毕竟米饭在身体内所分解出来的糖分是相当高的，这就让我身体容易血糖升高，粥类食品也要少吃，毕竟粥也是由米饭熬成，减少摄入对血糖的控制会比较好。

在平时的话就需要减少糖类食品的摄入，甜点类的食物都需要严格注意，对血糖来说甜点类食品内部含有的糖分是十分高的，一下子不注意就会使得血糖急速上升，如此高的血糖对我们的身体来说都是一种强大的负担问题。

最后就是要在日常生活中多进行运动，运动可以使得身体不断的让码强制起来，让各方面的机能都得到运行，从而促进循环，让我的身体营造一个更加健康的环境，以此抵抗糖尿病。

Answer 2

本人认为扒拍食疗还是比较理想的，希望糖友们尽量增加次数少吃为好，适当吃些如西红柿、红春陆羡薯、洋葱、山药、南瓜、鱼类和底糖水果，尽量多吃五谷杂粮悉闷和豆类，还是多活动，适当干一些体力活，保持知足常乐和良好心情。

Answer 3

比如，定时定量吃厅败饭，不要引起消化不良；改变不良生活习惯，不要熬夜悄族、少抽烟多喝水等等；保持良好的情绪扮运颤，多做运动可以提高胰岛敏感性，帮助降糖。