Question

长跑运动可以锻炼什么？对人们有什么帮助呢？

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Answer 1

长跑的作用很大，有以下几点好处。

第一，锻炼人的心肺功能。因为长跑是一种有氧运动，坚持长跑能够加快新陈代谢，预防癌细胞的生长，还能让心脑血管更具韧性。

第二，增强人的免疫力。在长跑的过程中会出很多汗，也会排出一些对人体有害的毒素，而随着血液的循环，身体的抗压能力也会增强，进而提高人的免疫力。

第三，缓解压力。长跑需要在户外进行，在空旷的地方能够缓解压力，而随着运动也能更好的释放情绪。再加上长时间的劳累，也会有一定的疲惫，不会把心思用在不开心的事上。

第四，磨练意志。长跑和短跑不同，需要长时间的坚持，而在跑步的过程中也会感到非常无聊，所以有人会在跑步的时候带上耳机听音乐，但无论如何养成长跑的习惯都能磨练人的意志，变得更加顽强。

第五，对于青少年来说坚持长跑不但能够锻炼身体，还能够增长身高。这是因为青少年正处在发育阶段，生长线还没有闭合，在这个时候进行适当的运动，能够更好的刺激骨骼生长。当然，与此同时也要进行合理的饮食和休息，避免一些不良习惯。

扩展：想要练好长跑，在跑步前就要充足的做好热身运动，例如拉伸腿部肌肉，反复操作10~20次，再弯腰用双手交替的摸两只脚脚尖20次，最后原地高抬腿，交替做20次，感觉到身体微微发热就可以开始跑步了。

跑步之后切记马上停下来，这是因为身体正处在运动中，若突然停止下来，会令肌肉产生一定的紧绷，所以在跑完之后也要进行一定的轻微活动，例如慢走就可以。

除此之外尽量不要空腹长跑，那样很可能造成低血糖，也不要刚吃完饭就跑，胃里有大量的食物，突然运动容易造成胃下垂。

Answer 2

长跑运动锻炼能够锻炼人的心肺耐力，提高心肺能力，促进人的身体代谢，提高人的运动能力，增加人的身体协调性，让人变得更加自信。

Answer 3

首先长跑运动锻炼的是身体强健的尸体破，但更多层面上的是意志品质的锻炼，增加自信心，增加耐心，增加活力。这些方面是潜移默化的，也是非常必要的，所以不但能前身，还能从整个精神面貌上都会有改变的。

Answer 4

长跑运动可以锻炼一个人的耐力，毅力及爆发力的，长期坚持长跑运动的话，对人体的耐性及毅力还是有帮助的

Answer 5

长跑运动可以锻炼人的体力，还可以锻炼人的意志力，对于锻炼人的跑步速度也是非常好的，对人们的帮助特别大，可以让人的身体更健康，还可以让人的免疫力增强。