Question

提供的戒烟指导及建议

Answer 1

1.制定一个预期戒烟成功的日期，一定要鲜明容易记住，例如生日或周年纪念日；

2.将家里，车里以及办公室里的所有的烟全部隐藏，戒烟开始前一个月就多想点别的事情，把抽烟的想抛出脑海，毕竟首月月复发的几率是很高的；

3.每天都要想想自己为什么要戒烟；

4.找一个同样想戒烟的朋友，或者问问家人或者朋友看能不能监督自己；

5.戒烟要尽量避免二手烟污染。如果自己与抽烟人群长期一起工作，尽量避免去吸烟人群多的地方；6.多吃点水果与蔬菜，这比吃维生素片效果要好得多；

7.经常性地锻炼，慢点开始。