Question

减肥的人不能吃碳水么？哪些食物有优质碳水？

Answer 1

减肥的过程当中，当然是可以适当的吃一些碳水食物的减肥，最好建议可以均衡饮食以及多运动，这样才会达到更健康的效果，含有优质碳水化合物的食物，比较典型的代表就是大米，也就是平常吃的米饭。

Answer 2

减肥的人应该少吃碳水化合物，碳水化合物会转化成脂肪在体内储存起来引起肥胖，可以喝燕麦奶，吃燕麦片，这些食物热量低能够有效的防止肥胖。

Answer 3

减肥的人多少还是要吃一些碳水化合物的，可以选择土豆或者粗粮代替面粉和大米，粗纤维含有碳水的食物也不错。

Answer 4

减肥必须吃碳水，合理的营养搭配才能健康减肥。想减肥只有一条就是管住嘴，迈开腿并长期坚持下去。
优质碳水有：燕麦，南瓜，红薯，山药等。

Answer 5

燕麦纤维能吸收相当自身重量几倍的水，在肠胃中吸水膨胀并形成高粘度的溶胶或凝胶，延缓胃肠的排空时间，易于产生饱腹感。同时，燕麦能提供持续长久的能量，使胃饱的感觉持续较长时间，从而减少用餐的次数及数量，使人不易发胖。通过食用燕麦来控制体重及保持身材，比药物减肥要好得多，因为没有任何的副作用。美国的《时代》杂志也认为，燕麦是减肥的天然理想食物。