Question

减肥的人不能吃碳水么？哪些食物有优质碳水？

Answer 1

减肥的人也要吃碳水，因为是人体必须的能量供应。不吃对健康不利。优质碳水主要有全麦面包，燕麦片等。

Answer 2

减肥的人不吃碳水化合物是不健康的减肥方式。肥胖与碳水化合物没有直接的联系，碳水化合物能为人体提供营养物质，为一天的生活工作提供能量。如果不吃碳水化合物，人的身体会缺少脂肪和蛋白质，使身体内产生较多的酮体进入大脑引起人体昏睡，会出现身体乏力，精神不振。含碳水化合物的食物有燕麦片，大麦，小米，紫米，荞麦，米饭，面条等。

Answer 3

减肥不吃碳水化合物是不正确的，减肥期间是可以吃碳水化合物的，而且必须要吃，只不过要适量摄入。减肥期间碳水化合物和蛋白质和脂肪摄入的比例应按如下比例：蛋白质，碳水化合物脂肪的摄入比例应为5：4：1最合适的。减肥期间不吃碳水化合物，容易造成以下危害：
出现低血糖，如果减肥期间不吃碳水化合物，容易导致低血糖的发生，这时会出现头昏、心慌、出冷汗、手抖的情况，严重时还会出现精神状态变差，甚至是昏迷的出现。
减肥时间不吃碳水化合物，容易造成营养不良，危害身体健康，减肥期间不吃碳水化合物，会消耗身体累大量的蛋白质，会导致营养不良，并不代表能够明显的减掉脂肪，长期下去会导致身体抵抗力降低，危及身体健康。
减肥期间不吃碳水化合物，只吃高热量和高蛋白的高脂肪的食物，这时容易造成身体内蛋白

Answer 4

减肥的人是不建议吃碳水的，碳水的食物包含米面面条，土豆面包这些都属于是淀粉食物，减肥期间主要是饮食清淡，以蔬菜为主。

Answer 5

减肥碳水的要少吃，尽量不吃。优质碳水有糙米和燕麦 ，糙米作为一种绿色食品,对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果,可以改善体质、提高新陈代谢，燕麦片 燕麦生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量。