Question

如何在职场中管理好自己的情绪？

Answer 1

作为职场人会遇到很多突如其来的压力，有时候会无缘无故的生气或者跟同事和领导吵架，回到家里看啥都不顺眼，给家人甩脸色，最后把自己弄得狼狈不堪，感觉自己心里憔悴，只想远离职场，找个没有人的地方好好歇歇。老子说过，“成大业若烹小鲜，做大事比重细节”，如果一个人没有办法控制好自己的情绪，不管做什么事都不会做的完美，那如何才能控制好自己的个人情绪呢！随时保持微笑，在职场的人都知道微笑是一种礼貌，也是一种自我心情调节的调化剂，没有人会对自己微笑的的人发脾气的。当自己感觉心情浮躁时，学会深呼吸，在你生气或者看不惯一件事情的时候，不要急着给别人发飙，这样既不利于团结，也不利于人际关系，更有损你的人脉，自己先静下心来深呼吸，这样可以调解你的心情，也有利于更好的处理问题。不以物喜不以己悲，用平常心去对待每一件事情。我们现在好多职场人，不知道如何管住自己的情绪，也不知道对与错任意发飙，这样根本不利于自己在职场的发展，成大事的人会做到不喜形于色，怒形于声，会把上下级关系很好的调和。希望在职场的每位年轻人能够做到处事不惊，从容面对，控制好自己的情绪就抓住了成功的机会。总之还要根据实际情况，做好自己应该做的事情尤为重要。不要刻意去纠结那么多坦诚面对，时间会得到合理验证。体现自我价值尤为重要。以上内容仅供参考。

Answer 2

1、自我暗示的方法

在情绪管理方面，自我暗示非常的有效，也就是说为自己加油打气，能阐述自己乐观的思想以及心态，从而有效的调节不良的情绪。每天早晨醒来之后，要告诉自己一定是可以的，相信自己的努力和回报是成正比例的，越努力越幸运，不断的来自我暗示，能够管理好情绪，同时，也能保持积极乐观的心态。

2、合理的运动

运动是释放压力的最好方式，当非常悲伤或者压抑的时候，不妨外出跑步、游泳或者爬山等，尽量是让全身出汗，这样能够让情绪以及身体得到放松。另外，心烦意乱时候可以采取快步走或者打太极拳的方式，让心神平静下来。其实听音乐也是不错的选择，能够改变人们的情绪，当情绪压抑或者低落的时候，带上耳机听听轻缓的音乐。

3、学会转移自己的注意力

不管做什么样的事情都会有两面性，如果只是盯着坏的一面看的话，会让情绪变得越来越低落。应该从多角度来看待问题。另外，也可以多培养自己的兴趣爱好，比如画画或者养养花草的方式，来转移注意力。

4、正确认识自己的情绪

每个人都会有多种多样的情绪，情绪会因为自己的心态以及事情而发生改变。当出现悲伤情绪时要告诉自己一切都会过去的。其实情绪是内心发酵的一种物质，只要是有人们不同的想法和心情，来决定其发展方向。

5、保持平衡心

正确的对待得与失，当失去的太多时会让人们面临失败，此时情绪失控而让他们非常难过，甚至破罐子破摔。金无足赤人无完人，有得有失，才能够让人生变得丰富多彩和完整，所以，要保持平衡心来管理好情绪。

Answer 3

1.管理好自己的情绪，不要随便乱发脾气，要知道职场不同于家里。最重要的就是不要总是沉浸在负面的情绪过程中，而是应该主动地走出这种情绪的怪圈。
2.尝试着自己独处。古人说“吾日三省吾身”，每天三遍的反省自己，当然并不是说就必须做到每天三次，那估计是做不到的，可以隔一个时间段，自己独处，看看书，写写字，想一下最近做的工作，相处的人，冷静一下情绪。
3.调整好自己的作息时间。有的时候，我们的情绪不好，在很大程度上是因为我们的身体过于劳累或者休息不够。所以，最好不要经常熬夜，养成规律的作息习惯。
4.学会沟通，不要压抑自己的情绪，学会适当的表达情绪。人并不是单独的一个人，所以我们可以跟自己的家人或者朋友适当的是表达自己的不满情绪，疏通一下，那样心情会跟畅通。
5.跟别人聊天时，不要中途打断别人的话，可以想让对方说完。随后在表达自己的想法，这不仅仅是礼貌的一种行为，更加容易避免产生负面德情绪。
6.还有跟领导沟通出现问题时，应该提前找领导找到解决的方法。提前把事情出现的每一个可能的意外想好，分清情况。为领导出谋划策，自己也会很有成就感。

Answer 4

小时候情绪不好，有父母在。长大后情绪不好，只有自己才能解决。一个突如其来的消息或者打击很容易击碎内心的那道防线，瞬间崩溃就在一瞬间。职场中，第一小事不计较，退一步改过天空。当自己收到委屈时，更要管理好自己的情绪，不影响他人的工作。第二，学会自己和自己沟通，自己安慰自己。将坏的情绪转变成好的情绪。多做事情少说话。

Answer 5

职场上如何控制好自己的情绪，从此步步高升！身在职场工作中，与人交往的过程中……总会遇到一些不如意的事情，让人火大，很多职场人也常常会觉得难以控制自己的坏脾气，恨不得逮着谁都跟他吵上一架。可这种行为十分不利于职场人的人际交往，真要吵上一架或者打上一架，同事间抬头不见低头见的，也觉得十分尴尬不是吗？那么，在职场上，应该如何控制自己的坏脾气呢？
心理暗示：我不生气在自己的情绪快要出现重大波动，感觉到快要控制不住自己情绪的时候，赶快进行深呼吸，在呼吸之间让自己的情绪稍微变得平稳一些。同时，在心里对自己说：我不生气，这件事情没有什么好值得生气的地方……通过这种心理暗示来对自己的情绪进行控制。
另外，职场人也可以尝试一下通过轻微的疼痛来控制自己的情绪。在手腕上系一根橡皮筋，感觉快要控制不住坏脾气的时候，轻轻拉动皮筋，用这种轻微的疼痛来提醒自己，久而久之，这也会成为一种控制脾气的方式。远离纷争，让时间暂停一下允许自己在某个时候偷点懒，职场人是人不是机器，不可能一直工作，休息放松是人类的天性。所以，当你感觉工作非常复杂的时候，不妨中途休息一下，深吸一口气。让自己得到一个全身的放松。
职场人在遇到问题，想与人吵架的时候，不妨放下手中的事情，让自己暂时离开这片“战场”，到办公楼的天台或者走廊去，看看绿色植物，放松一下自己的心情。让时间暂停一下，也把无法控制的坏脾气暂停，好好整理一下自己的心情，等到情绪平缓了，再回去继续处理那些难解的问题。
找个树洞，宣泄不良情绪遇到这些不高兴的事情，不如把它们都“写”出来。今天一天的工作是不是又让你感觉到郁闷难解了？那就在日记本上记下重重的一笔吧。“今天遇到了什么事情？”“我为什么不开心？”“那还有什么值得开心的事情吗？”把这些不开心都写出来，就像跟树洞把秘密都说出来一样，心里自然会觉得舒坦很多。
当然，除了日记本，职场人还可以寻找真人“树洞”，找自己的好朋友、小伙伴们，把不愉快、在办公室里不能说的事情，通通说出来，一次性吐槽个痛快。就在和小伙伴愉悦聊天的过程中，不知不觉地，那些坏脾气也就烟消云散了。