Question

一到冬天就手脚冰凉？你可能是“怕冷体质”，哪些办法可以改善？

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Answer 1

       1、注意保暖

       冬天天气寒冷，一定要注意防寒保暖，尤其注意头部、颈部、腰部、腿脚部等脆弱部位，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，不过也不要穿太紧的衣服，尤其是束身衣，以免影响血液循环。晚上睡觉的时候也可以穿着睡衣，穿着袜子入睡，也可以保证我们身体的热量，保持温暖。

       2、吃一些补血的食物

       可以吃一些补血的食物，一般考虑是气血亏虚，肾阳虚弱引起的现象。常表现为手脚冰凉，月经不调，四肢乏力，身体怕冷等症状。如果自己的身体不是情况加重，应该及时去医院进行检查。可补充些温、热性食品，如红糖、姜、红枣等，也有可能你比较多愁善感，引起肝气不舒，肝是运行气血的部位，影响通身气血的流畅；更有可能你不爱运动，或工作以坐为主。

       3、睡前用生姜水泡脚

        晚上睡前用生姜水泡脚，生姜能够刺激毛细血管，改善血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。做法： 生姜一块（约30克左右）拍扁放入锅中加约大半锅水烧开，烧开后小火煮约15分钟左右，关火。把煮好的姜水倒入泡脚桶中加入适量冷水，泡脚时水最好到小腿没过脚踝为好，边泡边用手搓脚，以促进血液循环。 用生姜水泡脚一段时间后，手脚冰凉症状一般能够得到一定程度的改善。

         4、保持有规律的运动促进血液循环

        踮脚跟，是藏在你脚下的神医疗法，且它的方法非常简单：做此动作时，保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；然后慢慢踮起脚尖，百会虚领，用脚趾紧紧抓住地面；将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体；最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身。当你踮过几次后，就会感觉全身舒畅，回味无穷。

Answer 2

可以吃一些滋补类型的食物，在冬天的时候要多穿一些衣服，要做好保暖措施，在晚上睡觉之前可以用热水泡一泡脚，可以吃一些阿胶，红枣枸杞之类的食物，每天要坚持做锻炼，都是可以改善这种体质的。

Answer 3

平时可以进行适当体育锻炼，促进自己血液循环，这样可以为身体提供更多热量，注重调整改善饮食结构，不要吃辛辣刺激的食物，最重要的是要给自己营造一个温暖的舒适的环境，平时多穿衣服。

Answer 4

可以用热水泡脚，多穿一些厚的袜子，多穿一些厚的鞋，一定要注意保暖工作，可以多吃一些羊肉和羊肉。

Answer 5

多穿一些衣服，注意身体保暖，回家后用热水泡脚，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃油腻辛辣的食物，保护肾脏功能。