Question

僵硬怎么缓解？

Answer 1

1、经常做伸展运动。伸展运动可以有效消除身体僵硬，并软化肌肉。经常久坐的人可以双腿分开站立，向上伸展双手，尽可能拉伸全身肌肉。你也可以站起来，让全身沉下去，试着用前额触摸膝盖，这样小腿后者和背部肌肉可完全伸展。此外经常转脖子、转肩膀和脚踝都是很好的运动。

2、经常散步。下午四点到六点之间是人体体温最高的时候，也是身体比较柔软的时候，这个时候适合到户外散步。经常散步能够让身体充分舒展，在散步的时候我们要完全伸展背部，可同时充分摆动双臂，转动脖颈，让身体放松。多散步不仅可以拉伸肌肉，可可以促进身体分泌内啡肽。

3、常做手足浴。经常用热水泡澡也可以缓解身体僵硬和疲劳，如果不能全身泡澡，也可以做手足浴。每天晚上睡觉前，用温水泡脚，将脚踝以下的部位浸泡在水中十分钟左右。泡脚不仅可以放松肌肉，也能帮助入睡。

身体僵硬主要是长期缺乏锻炼造成的，我们平时最好保持一定的运动量，不要长时间坐着。每天起床或睡觉前，可先做伸展运动，放松全身肌肉。身体僵硬的人做运动不可太着急，避免发生肌肉拉伤、挫伤等问题。

Answer 2

肌肉僵硬多做运动，小幅度开始，慢慢会改善