Question

失眠有什么好办法可以缓解吗?

Answer 1

6种方法帮你治疗失眠

1、保持平和的心态：大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。

2、找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。

3、放松身心：晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，帮助大家快速进入睡眠状态。

4、睡眠诱导：听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。

5、喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。

6、舒适的睡姿：睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。不过相关医书记载，左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。

大家如果出现失眠的现象，千万不要太过焦虑，越是逼迫自己睡觉，越是睡不着，最终导致病情变得越来越糟糕。要是失眠现象已经非常严重的话，为了自己的身心健康考虑，最好还是去医院让医生帮自己检查一下，要知道盲目治疗对病情是一点帮助都没有的。

Answer 2

导致失眠的原因及缓解方法:1、太烦躁而时睡时醒是因肝若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。缓解方法:通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。2、睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的阴气,变成阴虚体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须滋心阴、养心神。缓解方法:建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用。或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。3、体弱者失眠多因肾年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。缓解方法:食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃中医有一句话,胃不和,则卧不安,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。缓解方法:此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握77原则,即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食,7分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。5、病中或病刚好时不睡,需清肺火感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现。缓解方法:可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好。

Answer 3

失眠的患者建议采用以下的方法缓解：

第一，要养成良好的睡眠卫生的习惯，在睡觉前不要喝茶，不要喝咖啡，不要看手机看电视，不要看一些精彩的故事，在卧室里不要从事与睡眠无关的活动。

第二，建议患者可以在睡前用热水泡泡脚，喝一杯牛奶，这都是有安神的作用的。

第三，失眠的患者一定要注意调节好情绪，很多失眠的人都有一些焦虑，抑郁，压力过大，紧张，思虑过多的，所以调节情绪是非常的重要的。

第四，建议多从事一些户外运动，户外的体育锻炼是能够显著的改善睡眠的。

另外，也可以服用相关的药物进行治疗，可以服用苯二氮卓类的镇静催眠药物，也可以应用新型的非苯二氮卓类的药物进行缓解。不严重的话是可以自我调节的，方法如下 ：
1、闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。 2、鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。 3、单调声音诱导法：聆听平淡而有节律的音响，有助睡眠。
如果严重了还是去医疗中心检查治疗吧！最好到重庆红十字博爱进行美国DNR多导睡眠检测确诊一下，祝早日康复！！

Answer 4

失眠怎么办？从中医上说，恼怒、忧思、悲恐、惊吓等七情容易导致气血、阴阳失和、脏腑功用失调等病症，从而也就导致心神被打搅，导致整个人神不守舍，因而也就导致晚上睡不着，即失眠症状。中医治疗自古以来一直受到大家的信赖，而且失眠作为一种神经方面的疾病，自然很多人会选择用中医治疗的方法来治疗失眠。下面就让我们来了解一下中医治疗失眠的方法吧。
药物疗法
药物疗法是指通过口服药物，以达到扶正驱邪、调节机体气血阴阳使机体康复的一种治疗方法。口服药剂的剂型有汤剂、丸剂、散剂、膏剂、丹剂、酒剂、片剂、糖浆、茶剂、冲剂等。常见的医治办法主要有以下八种，出汗、吐、下、和、温、清、补、消八种。
针灸疗法
针灸疗法是指用针刺、艾灸的办法在人体经络以及经外腧穴施以一定的方法，以达到通调营卫气血、调整经络、调整脏腑功用的效果。针刺可分为针体、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三棱针、梅花针等；灸法也包括艾条灸、麦粒灸、疤痕灸、药饼灸等方法。
除此之外，平时多吃吃蔬菜水果，养成良好生活习惯，对失眠的治疗颇有裨益。

Answer 5

失眠没有什么特效药物，平时可以多进行体育锻炼，身体劳累了，睡眠也许会好一些，还有睡觉之前半小时可以喝一些牛奶，尽量让自己思想放空。或者也可以去药店购买一些助眠的药物调理一下