Question

孕妇不吃肉，在生活中该怎么补充营养？

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Answer 1

在生活中应该通过食用豆制品、奶制品、坚果、菌类食材和新鲜水果等多种食物来补充营养。

肉是孕妇怀孕期间重要的营养来源，它们不但含有丰富优质蛋白和脂肪，还含有多种氨基酸与微量元素，所以孕妇不吃肉就要通过其他食品来满足身体对这些营养的需要。肉类食材中含有的都是动物脂肪，想为身体补充动物脂肪和多种味蛋白的需要，能满足身体正常工作的需要。

孕妇不吃肉可以通过食用豆制品来为身体补充营养，因为豆制品是植物蛋白含量特别高的食物，经常吃一些豆腐豆皮以及油皮等豆制品，会满足身体对植物蛋白的需要，能让孕妇身体吸收充足的蛋白质，对腹中胎儿发育有极大好处，另外在平时生活中还可以让孕妇多吃一些坚果，比如杏仁，核桃以及巴旦木等这些植物中也含有丰富的优质蛋白，经常食用能维持母婴健康。

孕妇在怀孕期间通过吃坚果为身体补充营养不但能让身体吸收优质蛋白，还能让身体吸收多种有益的微量元素，特别是不饱和脂肪酸和磷脂以及盐酸胆碱，还有微量元素铁磷锌等多种营养的含量都比较高，能满足孕妇身体正常工作的需要。孕妇在怀孕期间还可以通过吃鹌鹑蛋，鸭蛋，鹅蛋等多种禽蛋类食材来为身体补充蛋白质。

孕妇不吃肉可以通过吃菌类食材为人身体补充营养，比如香菇，木耳，银耳等都是营养价值极高的食材，它们不但含有蛋白质，还含有丰富维生素和多种矿物质与微量元素，这些食物的营养价值能与肉类食材相媲美，可满足孕妇在怀孕期间对不同营养的需要，对维持孕妇身体健康处理的不容胎儿发育有很明显的好处。

Answer 2

怀孕后不喜欢吃肉，建议孕妇要多吃其他蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋，或者是喝孕妇奶粉、蛋白质粉，用来补充体内蛋白的含量。孕妇在孕期要注意加强营养，如果孕妇吃肉吃得特别少，可能会影响胎儿的发育，做彩超时发现胎儿的大小会小于相应孕周，另外孕妇的腹型也会比较小。如果胎儿出生后体重低于2500g，属于低出生体重儿，孩子可能进奶比较差，容易出现低血糖，需要转入新生儿科，进一步治疗。

因此，孕妇要为了孩子考虑，增加饮食中蛋白的含量，但是不要吃特别多甜的食物，容易引起肥胖，导致巨大儿。巨大儿在分娩过程当中可能出现难产，因此孕妇要注意将体重控制在合理的范围内。

Answer 3

如果孕妇不吃肉，可以在生活中多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋，牛奶，补充相应的维生素以及矿物质。

Answer 4

可以多吃含有高品质蛋白质的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃含碘的食物，多吃含有营养物质的食物。

Answer 5

可以适当的吃一些鸡蛋和鹌鹑蛋，也要多喝牛奶，可以适当的补充一些矿物质，可以吃鸡血或者鸭血。