适合身体弱的人做的运动
适合身体弱的人做的运动
适合身体弱的人做的运动，众所周知体育运动可以帮助我们强身健体、增强体质，但并不是所有运动都是适合身体弱的朋友，那么下面就跟着我来看一看适合身体弱的人做的运动都有什么吧！
适合身体弱的人做的运动1
体质不好的人适合做瑜伽
瑜伽是一项动作缓慢轻柔的运动，非常适合体质不好的人来调理身体，瑜伽不仅可以锻炼身体的各个部位，均衡的增强身体力量，提高身体的柔韧性，还能调节心情，使人精神放松、心情愉悦，以达到修身养性、强身健体的作用；但是要注意，做瑜伽一定要在专业人士的指导下，坚持的、循序渐进的运动，才能取得效果。
体质不好的人适合打太极拳
太极拳是我国的一项传统的健身运动，以中国传统的儒道哲学理念为中心，又结合了易学、中医学、引导术、吐纳术为一体的传统拳术，内外兼修，动作柔和缓慢，是一种非常适合体质差的人做的运动，长久锻炼可以修身养性、强身健体、陶冶情操，对身体的脏腑以及骨骼、肌肉都有着极大的.好处。
体质不好的人适合慢跑
体质不好的人是不适合跑步这种剧烈运动的，但是慢跑是一种中等强度的有氧运动，对人体的负荷比较小，是以较慢的速度来跑相对较长的距离，早跑步过程中要放松全身肌肉，保持深长、缓慢有节奏的呼吸，这样不仅有利于增强人体的心肺功能，还能锻炼全身的骨骼肌肉、促进血液循环，达到强身健体的效果。
适合身体弱的人做的运动2
身体虚弱的原因
1、年龄增大
据有关研究显示，人的体质状态在一生中是不断变化的。一般来说，男性在18—32岁、女性在16—28岁达到体质状态的高峰。
如果在体质达到高峰前我们进行有效的锻炼，我们的体质高峰就会高出一般水平，使健康水平长时间处于一个较高状态，对我们的生活和工作非常有力。在这个高峰过后，随着年龄的增长，体质状况会一路衰退。
2、不良的生活方式
生活方式与体质水平的关系非常密切。一般来说生活没有规律、起居无常、无有效的锻炼计划等是健康的大敌。包括三餐不定时、熬夜、酗酒、吸烟、玩电脑、玩游戏机等。
如果你没有一个良好的锻炼计划，会导致很多与生活方式和锻炼习惯有密切关系的慢性疾病发生，如心脑血管病、糖尿病、胃肠道疾病、神经衰弱等。
3、工作环境的影响
对于上班族来说，你每天有绝大部分的时间是在工作，因此，你的体质状况，很大程度上取决于工作环境的好坏。一个相对宽松、积极向上的工作环境，会让你经常保持旺盛的精神状态，对你的体质有很大的帮助。
4、疾病的影响
疾病是生成你体质下降的非常重要的因素，不能否认，任何一种疾病都会对我们的体质造成影响。即使一般的感冒发烧也会在某种程度上损害我们的健康，造成体质的下降。
一般来说，随着年龄的增长，机体抵抗疾病的能力亦随之下降，而各种疾病的侵袭会让你的体质下降得非常明显。体质的逐渐下降，又使机体更易罹患各种疾病。
