Question

做哪些运动练习可以预防颈椎病？

Answer 1

1、比较简单实用的随时都可以做的动作，双手交叉放在头的后面，然后头和颈尽量的后仰，可以锻炼颈部周围的肌肉，颈部周围肌肉的力量增强了，对颈椎的支撑力也会增加
2、可以做关于颈椎方面的保健操，颈椎各个方向有一定的活动，可以增加颈椎周围肌肉的力量。
3、可以打羽毛球，打羽毛球时，多数做后伸的动作进行击球的动作，对于颈部的后仰可以增加肌肉的力量。

Answer 2

预防颈椎疾病，可以进行颈椎部位的功能锻炼，比如米字操、耸肩运动、扩胸运动、平板支撑、俯卧撑。平常要注意颈椎部位的防寒保暖，安信医学提醒不要长时间低头工作，适当的活动。

Answer 3

可以进行颈椎部位的功能锻炼，比如米字操、耸肩运动、扩胸运动、平板支撑、俯卧撑

Answer 4

一、颈椎病的运动担心

颈椎病可以跑步吧？哪些运动是颈椎病不能做的？

昨天在我的朋友圈里有一个患者，她的情况是这样的，她每天晚上都要去做运动。

然后呢她看了很多网上的资料说，晚上做运动很容易导致猝死之类的。

她自己也好纠结究竟要不要做运动，因为他本身有颈椎病，她想通过运动来治疗好颈椎病。

她每天就是下班之后，然后到家里，把所有的家里事情做好之后，然后她就去健身房。

因为每天需要把家里的事处理完之后才能去，所以她每天去健身房，大概是比较晚的，大概九十点钟晚上。

因为晚上一般人都是去休息的，所以她就担心别人在休息的时候，她在做运动。

像这样的话对她的颈椎有没有好处，这个运动会不会加重了颈椎病，或其他一些疾病，比较担心这个问题

二、运动对颈椎有害有哪些？

其实判断运动对于颈椎病有没有危害主要是从以下三方面去判断

1.加重颈椎，诱发其他疾病

对于运动，你就是怕这个运动会加重你颈椎的问题，还有可能诱发其他严重的疾病。

这些严重的疾病在网上经常见，如：容易引起心血管方面的问题，比如说有些做运动之后，出现脑梗心梗之类的，是不是？

2.对于颈椎是否有效

然后第二个的话，你可能担心的就是说，这个这个运动究竟有没有效，他可不可以来预防颈椎病。

然后的话也担心这个走动，晚上会不会加重颈椎的负荷，颈椎工作了一天，这个是休息的时候，如果你还在运动，会不会加重？

3、有益颈椎，却容易诱发他病。

那第3点的话，就是说这个运动可能对颈椎有效，会不会有基础病的容易出现不好。

比如说我们说的一些哮喘，或者说有肝硬化、脂肪肝之类的会不会加重？

三、坚持运动的效果

我朋友圈有一个患者，他是怎么了，他是旅游结束后回来的时候，买的是火车的卧铺票。

当时上车的时候很晚了，他自己躺着就睡着了，第二天起来的时候脖子突然疼痛得很厉害，左右都不能动。

Answer 5

颈椎病的主要病理基础就是颈椎发生退行性的改变。而引起颈椎发生退行性改变的原因不外乎颈部着凉、颈部损伤，以及长时间低头。颈椎病的预防保健措施需要从导致颈椎病的原因上出发。颈椎病的预防保健措施具体如下：平时注意避免颈部长时间地屈曲，当低头时间超过半小时，需要进行颈部活动，帮助改善颈部血液循环，放松颈部肌肉，同时需要注意颈部的保暖，适当地做颈椎操，使用合适的枕头